11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Дата публикации: 06.11.2017

Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

1. Откладывают телефоны и выключают звук

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

 3. Ложатся спать одновременно

4. Не изменяют рутинным привычкам

 5. Разговаривают по душам

  • Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержкуи небезразличие любимого человека.
  • Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.
  • Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.
 6. Не ругаются и не выясняют отношения

7. Не пускают в спальню детей

 8. Не берут в кровать домашних животных

9. Не пьют алкоголь и не курят

 10. Делают друг другу массаж

11. Не забывают про обнимашки

Бонус

  • не пейте кофе после обеда;
  • просыпайтесь раньше;
  • не перекусывайте перед сном;
  • купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;
  • откажитесь от обеденного сна по выходным;
  • уберите из спальни все электрические приборы;
  • проветривайте помещение перед сном;
  • примите перед сном горячую ванну;
  • не работайте после 21:00;
  • не пейте много воды перед тем, как лечь спать.

Сохраните статью в соцсети:

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Салат Оливье к Новому году 2018 по новому рецепту — вкуснее, чем классический

Традиционный салат Оливье является неотъемлемым атрибутом новогоднего стола. Классический салат Оливье готовится с колбасой, либо говядиной или мясом птицы, а сегодня я предлагаю приготовить это блюдо по новым, не...

5 признаков эмоционально нестабильного мужчины, который разобьет вам сердце

Многие из нас склонны привязываться к тем, кто вызывает сочувствие. Но стоит ли связывать свою жизнь — пусть даже ненадолго — с человеком, который...

Капуста вкуснее пиццы! Гениальное блюдо для тех, кто ведет подсчет калорий

Мы спешим сделать реверанс в сторону любителей растительной пищи, и особенно цветной капусты. Запеченная капуста с сыром — это не только полезно, а еще и быстро и...

Огород, возведенный в ранг искусства. 25 декоративных огородов для вдохновения

Огород в ландшафтном дизайне – пожалуй, особое направление, которое так нравится владельцам дач и домов с земельным участком. Сегодня он, ни много, ни мало,...

Плавленые сырки больше не покупала ни разу! Невозмутимо готовлю по этому рецепту дома. Попробуй...

Многие знают о том, что плавленый сыр можно приготовить в домашних условиях, однако лень, нехватка времени или просто нежелание провести на кухне пару часов...