3 дня разгрузки — и любимое платье будет сидеть на тебе идеально. Экспресс-программа, избавляющая от лишних килограммов.

Три разгрузочных дня в неделю — отличная профилактика ожирения и других проблем с лишним весом. Помимо этого разгрузка положительно скажется на работе всего пищеварительного тракта и улучшит состояние кожи.

Эффективность разгрузки на 3 дня объясняется чередованием двух популярных монодиет: белковой и углеводной. Кстати, ведущие диетологи рекомендуют придерживаться именно такой системы питания. Краткосрочная программа поможет вам скинуть 2–3 килограмма лишнего веса и подготовит фигуру перед важным мероприятием или наоборот, вернет утраченную легкость после праздников.

День первый 
Отварите или запеките в духовке (как вам больше нравится) среднюю тушку курицы. Отделите мясо от кожи и костей, разделите на 6 частей и съешьте в течение дня. Оптимальное количество воды, которое следует выпить — 2 литра. На переваривание белка (в данном случае куриного мяса) организм тратит значительное количество калорий.

Поэтому уже в первый день вы легко избавитесь от лишних 700–800 г.

День второй
Приготовьте салат «Щетка». Очистите и натрите на терке по 0,5 кг сырых: свеклы, сельдерея и моркови. Заправьте соком лимона. Съешьте эту порцию за 8–10 подходов на протяжении дня. И выпейте 2 литра обычной питьевой воды.

Овощи в сыром виде богаты грубыми волокнами, которые отлично очищают стенки кишечника от шлаков. Этот день принесет вам избавление от 1 кг.

День третий
Сделайте себе горький разгрузочный день. Вам понадобятся: 5 грейпфрутов, 10 чашек зеленого чая и 2 литра воды. Употреблять всё это в течение дня нужно в такой последовательности: в 8:30 съешьте половину грейпфрута и запейте чашкой зеленого чая, в 9:30 выпейте стакан воды, в 10:30 — опять грейпфрут и попейте чай и так далее.

Горьковатый вкус грейпфрута и терпкость зеленого чая хорошо снижают чувство голода. Преимущество грейпфрута — в низком гликемическом индексе. Плюс этот фрукт также содержит грубые волокна.

Зеленый чай улучшает метаболизм и ускоряет обменные процессы, а также способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Существует важный принцип — не заменять воду чаем. И это учитано в меню третьего дня.

Однако разгрузочный день с употреблением грейпфрутов противопоказан тем, кто принимает препараты, понижающие уровень холестерина в крови.
За этот день вы сбросите от 1 лишнего килограмма.

Краткосрочность этой довольно жесткой диеты продиктована вопросами безопасности. Перед следующим 3-дневным циклом разгрузки при хорошем самочувствии желательно выждать хотя бы 3–4 недели. Вас заинтересовала такая диет-программа? Обязательно поделитесь с подругами. Вместе худеть всегда интереснее!

Источник



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Как избавиться от морщин, темных кругов под глазами и сыпи

Подбор подходящего ночного крема — та еще задача. Из всех средств по уходу он остается самым мощным, отвечая за питание и восстановление. Но какая же она,...

Картофельная запеканка с фаршем в духовке — самые вкусные рецепты простого сытного блюда

Приготовленная картофельная запеканка с фаршем в духовке станет идеальным решением сытно накормить большое семейство вкусным обедом. Для реализации идеи понадобится минимум ингредиентов и желание...

Придирчивая хозяйка: «Чтобы усвоить из сушеных фиников все полезные вещества, перед едой их обязательно...

Финики с давних времен используются в качестве высокоценного продукта питания. На Востоке издавна знали о пользе сушеных фиников и считали, что их употребление способствует укреплению здоровья...

Этот рецепт перевернет твои представления о котлетах! Нужно только 25 минут…

Котлеты, запеченные в духовке, куда интереснее паровых по вкусу. Да и мороки с ними меньше, чем с обыкновенными, обжаренными в масле. К тому же...

Интерьер дачного дома в скандинавском стиле: идеи дизайна

Затевая ремонт на даче, так хочется, чтобы в этот раз все вышло не просто красиво и свежо, но еще и стильно. А для того,...