4 продукта, созданные для женщин. Обязательны в рационе после 35 лет! Намотай себе на ус и маме посоветуй.

Дата публикации: 21.12.2018

Прекрасные милые женщины, сколько в вас света, добра и любви! Вы украшаете мир, дарите тепло и ласку даже в минуты скрытой грусти. Ваши хрупкие плечи способны взять на себя любые невзгоды! Но очень важно в круговороте дел не забывать о себе: заботиться о своем теле, красоте и молодости.

Залог той самой женской красоты — это крепкое здоровье и сбалансированный гормональный фон. Когда в организме вырабатывается достаточное количество эстрогенов, замедляется процесс старения, женщина чувствует себя привлекательной и жизнерадостной. Недаром эстрогены еще называют гормонами сексуальности.

Симптомы нехватки эстрогенов

Особо остро нехватка эстрогенов наблюдается в послеродовой период и в период менопаузы, но порой снижение уровня гормонов наблюдается при большой физической нагрузке, стрессах, неправильном питании и вредных привычках. Вот несколько тревожных звоночков, на которые стоит обратить внимание:

  • заниженная самооценка;
  • снижение либидо и чувствительности;
  • быстрая утомляемость;
  • невнимательность к своему внешнему виду;
  • увеличение веса;
  • приливы;
  • депрессия;
  • выпадение волос, ломкие ногти.

Вышеуказанные симптомы — это веская причина обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень эстрогенов.

В случае их понижения зачастую назначают синтетические заменители эстрогенов. Верно подобранные препараты могут улучшить внешний вид женщины, продлить женское здоровье и молодость. Но в копилке у матушки-природы есть натуральные помощники для женского здоровья с более мягким действием. Существует ряд продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Продукты с эстрогенами

  1. Семена льна
    Их можно употреблять каждый день, но не более двух столовых ложек. Льняную муку с мёдом можно добавлять в сладкие каши, кисломолочные напитки, соки и морсы.
  2. Бобовые
    Выбирайте любые: зеленый горошек, фасоль, нут… Особое внимание стоит уделить чечевице, которая содержит большое количество белка и триптофан, превращающийся в процессе обмена веществ в серотонин, или гормон счастья.
  3. Кофе
    По данным исследования, почти 100 % женщин, выпивавших не менее 500 мл бодрящего напитка в день, имеют повышенный уровень эстрогенов. Но стоит быть осторожным в употреблении кофе людям с гипертонией, болезнями желудка и сердца!
  4. Абрикосы
    Эти солнечные фрукты — золотой источник эстрогенов. Для поддержания гормонального баланса следует употреблять свежие абрикосы в сезон их созревания и курагу в остальное время.

Фитоэстрогены содержатся во многих травах: шалфее, хмеле, женьшене, ромашке, арнике, липе, солодке. Но помните, что принимать их регулярно без консультации с врачом не стоит!

Поделитесь этими ценными советами с подругами. Это так важно — оставаться привлекательной и здоровой в любом возрасте. Чего мы вам и желаем!

Источник

Сохраните статью в соцсети:

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Плов с курицей — рецепты рассыпчатого плова

Ну, оОчень вкусный - ПЛОВ из Курицы! https://www.youtube.com/watch?v=jWgIupOwTZM Вкуснейший плов с курицей https://www.youtube.com/watch?v=syGbeMdHq7A Узбекский Плов с курицей https://www.youtube.com/watch?v=boveFNNzBeg Простой рецепт плова с курицей. Готовим просто плов с курицей. Как приготовить...

Больше никаких мучительных походов к косметологу! Хитрый трюк для избавления от черных точек.

Черные точки, или угри, появляются в связи с накоплением в порах избыточного кожного сала или мертвых клеток кожи. Грязь не является основной причиной возникновения...

Попробовав этот рецепт куриной грудки, ты всегда будешь готовить ее только так!

Куриная грудка со шпинатом Куриная грудка уже давным-давно стала одним из самых популярных блюд среди любителей здоровой пищи. К сожалению, многие хозяйки сталкиваются с тем, что после...

Я — опытная вязальщица, с удовольствием расскажу тебе, как связать эту супермодную и универсальную…

Зимой мне всегда хочется тепла и уюта. А чтобы добиться этого, я стараюсь окружать себя вещами, которые помогают мне почувствовать комфорт. И одежда здесь...

Рецепт сырников из творога: классические пошаговые рецепты приготовления творожников

Обалденные сырники из творога https://www.youtube.com/watch?v=ARVtGJqMiB8 Секрет Идеальных Сырников, Творожные - Творожные https://www.youtube.com/watch?v=d-3TC7gJ3iE Сырники из творога. https://www.youtube.com/watch?v=kSaILSzjSaI Сырники С Манкой😋👍 Простой Рецепт Сырников Из Творога И Манки На Сковороде https://www.youtube.com/watch?v=3aT-0dahUS4 Сырники из творога...