5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Дата публикации: 10.07.2018

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания.

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады.

Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка.

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Упражнение 4. Махи сидя.

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа.

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:

  1. Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
  2. Бег (сжигает около 600 калорий в час);
  3. Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
  4. Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
  5. Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Десять упражнений для ежедневной практики английского языка

Десять упражнений для ежедневной практики английского языка

Хочешь выучить английский язык? Отлично! Это весьма полезный навык в наше время, ведь английский используется во всех сферах. Одной фразой «London is the capital of...

Накормила всю семью с помощью лишь 200 г фарша. Не рецепт, а выручалочка!

Готовить вкусные блюда, когда полки в холодильнике ломятся от обилия продуктов, очень просто. Но когда времени на покупки совсем не было, а нужно как-то...
Покупали стиральные машины в один день. Сестра свою уже выкинула, а моя как новенькая. Мастер рассказал секретный рецепт.

Покупали стиральные машины в один день. Сестра свою уже выкинула, а моя как новенькая....

Трудно представить себе современную квартиру без стиральной машины-автомата. Кладем вещи внутрь, нажимаем кнопку и через какое-то время достаем их чистыми и сухими. Для того...
Мастерство приготовления торта «Карпатка» по польскому рецепту

Мастерство приготовления торта «Карпатка» по польскому рецепту

Еще с детства я проявляла особую любовь к заварным пирожным. Проходя мимо кондитерской, каждый раз захожу взять что-нибудь домой. Эклеры — это моя слабость....

Блюдо испанских евреев, обалденно вкусное! Хрустящая сахарная лепешка

Альмойшавена! Это не заклинание: так называются сахарные лепешки, которые я не удержалась и приготовила. Не самое диетическое блюдо — всё-таки и мука, и сахар, и...