5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания.

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады.

Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка.

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Упражнение 4. Махи сидя.

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа.

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:

  1. Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
  2. Бег (сжигает около 600 калорий в час);
  3. Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
  4. Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
  5. Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).

Источник



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Эти лучшие домашние подкормки вернут жизнь даже сухому кусту! 1 ч. л. сразу…

Цветы — это одно из самых ярких украшений нашей планеты. Наверное, поэтому люди стали выращивать их не только на своих садовых участках, но и...

Схема питания для похудения

Какой вы представляете женщину, которая сидит на диете? Конечно же, она злая и раздражительная, выглядит уставшей и больной. И это вовсе не удивительно, ведь она...

10 известных приемов первой помощи, которые 90 % людей делают неправильно

Знать основные действия при оказании первой помощи пострадавшему важно. Но у каждого действия есть противодействие, из-за которого жизнь человека может оказаться в еще большей опасности. Мы описали несколько основных...

Огурцы маринованные хрустящие

Огурцы маринованные хрустящие – мечта каждой хозяйки. Чтобы добиться желаемого результата, очень многим их них приходится пройти нелёгкий путь проб и ошибок. А на самом-то...

Самые полезные и самые вредные каши в нашем рационе

Рисовая и гречневая, гороховая и пшённая — все каши полезны по-разному. Лайфхакер разобрался, какие из них наиболее питательны и богаты микроэлементами, а с какими...