Друзья, хумус страсть как полезен! 6 веских причин есть его регулярно. И весы радуют.

Закон: чтобы получить новый опыт, нужно делать что-то новое, отличное от того, чем ты занимался вчера. Это единственная возможность качественно наполнить свое завтра. Невозможно получить новые кулинарные впечатления, если изо дня в день использовать базовый набор продуктов, пусть и для самого любимого блюда.

К чему это мы? Да к тому, что, если вы до сих пор не пробовали хумус или ели его только во время поездки по странам Ближнего Востока, срочно исправляйте упущение. Тем более что для этого есть ряд весомых причин. Одна из них — исключительная питательность и полезность блюда.

Хумус — это пастообразная закуска из нута, кунжута и различных специй, заправленная оливковым маслом. Необычайно популярное в странах Ближнего Востока блюдо. Хумус вам предложат в любом израильском ресторане, причем часто просто как бонус к основному блюду. Хумус не едят ни ложкой, ни вилкой. Всю полноту вкуса вы ощутите, если, оторвав кусочек от свежей питы, зачерпнете им пасту и отправите сразу в рот.

Польза хумуса

Нут (турецкий горох) чрезвычайно богат белком (20–30 %), который не разрушается даже во время тепловой обработки, а также полиненасыщенными жирами и другими важными питательными веществами (лизином, цинком, фолиевой кислотой, витаминами группы В). Такой состав прочно закрепил нут и блюда из него в рационе вегетарианцев, а в последнее время и постящихся.

Редакция «Копилка оригинальных идей» дружно решила подналечь на хумус, и вот почему!

  1. Из-за высокой питательности и усваиваемости хумуса долго не ощущаешь голода, меньше тянет перекусить или съесть что-нибудь сладкое. Соответственно, хумус помогает контролировать вес.
  2. Нут обладает свойством снижать концентрацию плохого холестерина в крови.
  3. Доказано, что регулярное употребление хумуса на 50 % снижает риск возникновения некоторых видов рака (толстой кишки, предстательной и молочной железы).
  4. Нут помогает укрепить сердце и сосуды.
  5. Хумус — это здоровая альтернатива вредным перекусам. Отличная замена колбасным изделиям и калорийным соусам.
  6. И наконец, хумус легко приготовить в домашних условиях!

Как приготовить хумус

Представляем классический рецепт хумуса. Приготовив по нему, вы получите примерно 900 г восхитительной закуски.

Ингредиенты

  • 350 г нута, замоченного на ночь, или банка консервированного
  • 150 мл лимонного сока
  • 3 зуб. чеснока (растертых с солью)
  • 90 мл оливкового масла первого отжима
  • 100 г кунжута
  • соль, паприка, петрушка по вкусу

Приготовление

  1. Замоченный нут отварите о мягкости (1,5–2 часа). Жидкость слейте в отдельную посуду. Консервированный нут варить не нужно.
  2. Измельчите нут блендером, влив немного жидкости, чтобы получилась однородная густая паста.
  3. Кунжут подрумяньте на сухой сковороде и также измельчите блендером.
  4. Соедините кунжутную пасту, нут, лимонный сок, чеснок. Если нужно, добавьте еще жидкости, чтобы у закуски получилась однородная, гладкая консистенция. Откорректируйте вкус, добавив соль.
  5. Подавайте, полив оливковым маслом, посыпав паприкой и петрушкой.

Базовый рецепт хумуса можно расширять до бесконечности. Добавьте в пасту зелень базиликаи щепотку корицы, или сделайте закуску с огоньком, приправив жгучим перцем и имбирем, или создайте перекус в итальянском стиле, заправив песто и пармезаном… Оливки, авокадо, вяленые помидоры, болгарский перец, йогурт — необычайное разнообразие вкусов, благодаря которому хумус просто не может надоесть!

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

 


ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Это произойдет, если намазать мылом зеркало. Я оценил по достоинству хитрый прием!

Это произойдет, если намазать мылом зеркало. Я оценил по достоинству хитрый прием!

Запотевшее зеркало часто меня расстраивает. Когда в ванной тепло и влажно, себя не рассмотришь, а после протирания стекло становится мутным надолго… Если тебе знакомо это...

Если нанести его на ногти, им станет уютно. Наконец-то можно напрочь забыть о грибке!

Недавно узнала об этом чудесном средстве и подумала, что стоит поделиться столь ценным знанием. Грибок на ногах и на руках — заболевание неприятное, награждающее...
Благодаря этим 15 идеям сад больше не выглядит скучным! Декоративные ноги изумляют…

Благодаря этим 15 идеям сад больше не выглядит скучным! Декоративные ноги изумляют…

Бетонные изделия пользуются огромной популярностью среди ландшафтных дизайнеров. Выглядят они очень необычно и эффектно, но при этом очень просты в исполнении. Украсить сад такими самодельными...

Какие вещи стоит выбросить немедленно из дома, а какие оставить. От этого зависит энергетика...

В каждом доме есть множество вещей: новые, старые, подаренные, купленные, полученные в наследство. Какие-то используются для украшения интерьера, а какие-то имеют функциональное предназначение. В...

Всё, что нужно знать о хюгге — искусстве быть счастливым

Хюгге — смешное датское слово, которое означает способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Лайфхакер рассказывает, почему оно стало таким популярным и как...