Двенадцать основных каналов, которые связаны с внутренними органами! Нажимая на эти точки, ты достигнешь…

На Востоке считают, что старость начинается не только с морщин на лице. Боли в ногах и отеки — тоже признаки процесса старения организма. Особенному риску подвергаются люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и работают только сидя. Поберечь твои ножки поможет комплекс упражнений цигун.

Согласно этому искусству использования энергии ци, здоровье ног зависит от состояния почек. Поэтому некоторые представленные упражения в первую очередь связаны с улучшением работы главного фильтра крови.

Предлагаю поверить в древнекитайскую мудрость «Береги у дерева корень, а у человека — ноги» и выполнить основные упражнения цигун для укрепления всего организма в целом.

Даосское дыхание

Сядь на пол или на стул. Положи ладони одна на другую (у женщин левая ладонь внизу, у мужчин — правая). Приложи ладони к низу живота. Спокойно вдыхай и выдыхай по три — пять раз.

Выполняя это упражнение, ты должна почувствовать тепло внизу живота. Если ощущаешь холод или даже тяжесть, значит, у тебя нарушения в работе энергетического центра. Главное — не торопись, а продолжай заниматься. Скоро дискомфорт пройдет. Помни, что одним из секретов долголетия как раз считается сохранение тепла внизу живота.

мпоясницы

Теперь кругообразными движениями помассируй себе поясницу, а также область почек и копчик. Можно еще растереть поясницу сжатыми в кулак суставами пальцев. Движения совершай вверх и вниз, влево и вправо по пять — девять раз.

Массаж хорошо подойдет для укрепления почек, толстого кишечника, копчика, поясничного отдела позвоночника. Как результат — энергия ци быстро распределится по нижней части туловища.

Массаж ног цигун

ВЫПОЛНЕНИЕ

  1. Поставь правую ногу на носок и начни массировать центр стопы. Именно здесь располагается важнейшая энергетическая точка, связанная с почками. Древние мудрецы называли ее «Бьющий родник».
  2. Поставь ногу на пятку и вновь массируй стопу и пальцы. Закончив массаж правой ноги, повтори каждое движение с левой.
  3. Займи удобную позу на стуле и слегка постучи стопами об пол по очереди или одновременно в следующем порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяй по семь раз каждое движение. Вскоре почувствуешь, как согреются стопы.
  4. Встань прямо, опусти руки, а ноги поставь на ширине плеч. Положи ладони на колени и начни медленно вращать последними с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в стороны. Это упражнение помогает укреплять ноги, суставы и почки.
  5. В положении стоя положи ладони на поясницу. Через пару секунд ты обязательно почувствуешь тепло в области почек.
  6. Вдыхая, встань на цыпочки и потянись, подняв руки вверх. На выдохе опустись на стопы и протяни пальцы рук к земле. Можешь немного присесть. Повтори упражнение три — восемь раз.

Помни, что энергия ци связана с теплом, поэтому не позволяй ногам мерзнуть и прогревай область почек легкими массирующими движениями ладоней.



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

К небольшому куску ткани мастерица пришила шнурок… А ведь я мечтала о таком изделии!

Римские шторы способны дополнить и украсить окна в любой комнате. Особенно гармонично компактные красавицы вписываются в интерьер кухни, где всё должно быть максимально удобным...
Омлет по французски — нежный, вкусный и просто тает во рту

Омлет по французски — нежный, вкусный и просто тает во рту

Пошаговая инструкция в видео ниже. Рецепт не сложный, поэтому под силу даже начинающей хозяйке…
Если услышали эту фразу по телефону — бросайте трубку

Если услышали эту фразу по телефону — бросайте трубку

Телефонные аферы уже далеко не новы, но со временем мошенники придумывают все более изощренные схемы обмана. Мы обращаем ваше внимание на сравнительно новый вид мошенничества и призывает внимательно прочитать эту...
Слоеные палочки с начинкой

Слоеные палочки с начинкой

Тип: Десерты Время: 40 минут Сложность: Легко Порций: 8 Из слоеного теста получаются не только очень вкусные и быстрые блюда, но и достаточно необычные. Главное — включить...
Эта женщина взяла 2 вазы, немного камней и свечу… Когда вода всё заполнила, я был поражен!

Эта женщина взяла 2 вазы, немного камней и свечу… Когда вода всё заполнила, я...

Сделать такое чудесное украшение для дома может кто угодно! Свеча, которая горит под водой, стала моим любимым предметом интерьера. Только представь: свет свечи проникает сквозь...