Двенадцать основных каналов, которые связаны с внутренними органами! Нажимая на эти точки, ты достигнешь…

На Востоке считают, что старость начинается не только с морщин на лице. Боли в ногах и отеки — тоже признаки процесса старения организма. Особенному риску подвергаются люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и работают только сидя. Поберечь твои ножки поможет комплекс упражнений цигун.

Согласно этому искусству использования энергии ци, здоровье ног зависит от состояния почек. Поэтому некоторые представленные упражения в первую очередь связаны с улучшением работы главного фильтра крови.

Предлагаю поверить в древнекитайскую мудрость «Береги у дерева корень, а у человека — ноги» и выполнить основные упражнения цигун для укрепления всего организма в целом.

Даосское дыхание

Сядь на пол или на стул. Положи ладони одна на другую (у женщин левая ладонь внизу, у мужчин — правая). Приложи ладони к низу живота. Спокойно вдыхай и выдыхай по три — пять раз.

Выполняя это упражнение, ты должна почувствовать тепло внизу живота. Если ощущаешь холод или даже тяжесть, значит, у тебя нарушения в работе энергетического центра. Главное — не торопись, а продолжай заниматься. Скоро дискомфорт пройдет. Помни, что одним из секретов долголетия как раз считается сохранение тепла внизу живота.

мпоясницы

Теперь кругообразными движениями помассируй себе поясницу, а также область почек и копчик. Можно еще растереть поясницу сжатыми в кулак суставами пальцев. Движения совершай вверх и вниз, влево и вправо по пять — девять раз.

Массаж хорошо подойдет для укрепления почек, толстого кишечника, копчика, поясничного отдела позвоночника. Как результат — энергия ци быстро распределится по нижней части туловища.

Массаж ног цигун

ВЫПОЛНЕНИЕ

  1. Поставь правую ногу на носок и начни массировать центр стопы. Именно здесь располагается важнейшая энергетическая точка, связанная с почками. Древние мудрецы называли ее «Бьющий родник».
  2. Поставь ногу на пятку и вновь массируй стопу и пальцы. Закончив массаж правой ноги, повтори каждое движение с левой.
  3. Займи удобную позу на стуле и слегка постучи стопами об пол по очереди или одновременно в следующем порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяй по семь раз каждое движение. Вскоре почувствуешь, как согреются стопы.
  4. Встань прямо, опусти руки, а ноги поставь на ширине плеч. Положи ладони на колени и начни медленно вращать последними с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в стороны. Это упражнение помогает укреплять ноги, суставы и почки.
  5. В положении стоя положи ладони на поясницу. Через пару секунд ты обязательно почувствуешь тепло в области почек.
  6. Вдыхая, встань на цыпочки и потянись, подняв руки вверх. На выдохе опустись на стопы и протяни пальцы рук к земле. Можешь немного присесть. Повтори упражнение три — восемь раз.

Помни, что энергия ци связана с теплом, поэтому не позволяй ногам мерзнуть и прогревай область почек легкими массирующими движениями ладоней.



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

20 товаров, над которыми поработали гении упаковки

20 товаров, над которыми поработали гении упаковки

Есть упаковка красивая, есть функциональная, а есть умная. Да настолько, что иногда, чтобы не купить что-нибудь в такой упаковке, требуется большая выдержка. Мы выбрали 20 самых интересно упакованных товаров, мимо которых...
Обычную «копейку» превратили в крутое купе с начинкой от BMW

Обычную «копейку» превратили в крутое купе с начинкой от BMW

Любимый автомобиль тюнеров из народа — ВАЗ-2101. Благодаря доморощенным мастерам «копейки» превращаются в крутые автомобили для гоночных треков, а машины для дрифта, а иногда,...
10 фотографий президента Хорватии, которые изменят ваше представление о женщинах у власти

10 фотографий президента Хорватии, которые изменят ваше представление о женщинах у власти

В январе 2015 года Колинда Грабар-Китарович стала первой женщиной-президентом в истории Хорватии. Фотографии политика в купальнике еще больше подогревают интерес к ее личности, да...
После смерти бабушки наследники обнаружили сейф. Содержимое впечатляет!

После смерти бабушки наследники обнаружили сейф. Содержимое впечатляет!

Разбирая вещи в гараже, родственники увидели тяжелый старинный сейф, который, как выяснилось, стоил около 3000 $, и решили его вскрыть. Сначала семья пыталась отыскать...

20 сюрреалистических иллюстраций, обнажающих проблемы современного мира

Польский художник, иллюстратор, а также совладелец компании Morski Studio Graficzne Игорь Морски создает сюрреалистические изображения, обнажающие проблемы современного мира. Некоторые из этих работ выглядят...