Эффективный путь к стройности: 7 продуктов, снижающих аппетит.

Когда тебе нужно похудеть на пару килограммов, необязательно морить себя диетами и голодать. Гораздо эффективнее, если ты будешь придерживаться здорового питания и немного уменьшишь количество еды. Но как же это сделать, если аппетит разыгрывается не на шутку и постоянно хочется есть? Мы предлагаем тебе обратить внимание на эти 7 продуктов, которые помогут тебе «обмануть» желудок. Они способствуют насыщению без потребления лишних калорий.

Продукты,снижающие аппетит

1. Бобовые
Нут, фасоль, чечевица богаты белками, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами группы В и железом. Употребление в пищу этих диетических бобовых продуктов поможет снизить аппетит.

2. Суп
Если ты возьмешь в привычку на обед перед основным блюдом съедать низкокалорийный суп на бульоне, общее потребление калорий снизится на 20 %. Супы занимают место в желудке, не давая съесть много.

3. Темный шоколад
Если хочется сладкого, съешь кусочек темного шоколада. Он подавляет потребность в соленом и сладком.

4. Яйца
Если ты позавтракаешь яйцами, сытость до обеда тебе гарантирована. Доказано, что тот, кто съедает на завтрак больше белка, потребляет меньше калорий в течение дня.

5. Вода
Недостаток жидкости в организме может вызвать чувство голода. Поэтому старайся пить не менее 8 стаканов чистой воды в день. Если хочется есть, выпей стакан воды и подожди 10 минут. Чувство голода должно пройти на некоторое время.

6. Орехи
Орехи – настоящие контролеры аппетита. Да, это калорийный продукт. Но пару орешков не навредят и смогут помочь тебе уменьшить аппетит, а также урегулировать уровень сахара в крови. Добавляй их в каши и творог.

7. Авокадо
Половинка полезного авокадо, съеденного вместе с ужином, обеспечит тебе чувство насыщения на весь вечер. И перед сном ты не будешь искать, что бы такого вкусного съесть.

Конечно, для того чтобы уменьшить аппетит, нужно еще избегать стрессов, правильно питаться, пить больше воды и вести здоровый образ жизни.



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Мост можно было построить напрямик, за 5 млн. долларов, но его сделали круглым, за...

В Уругвае немало живописных мест и красивых лагун. Территория этого государства и правда очень красива и живописна. Ещё бы, ведь Уругвай расположен у берегов...

Я — кот, мне так удобно: 30 котов в самых неожиданных местах

Откуда у котов любовь к коробкам и другим компактным местам, в которых они еле помещаются - может объяснить только природа! На самом деле, небольшое...

22 шедевральных подписи, которые могут рассказать о человеке многое

Замысловатые, интересные, а порой и просто забавные подписи. Графологи уверены – чтобы узнать человека совсем необязательно пройти с ним огонь, воду и медные трубы. Достаточно...

30 фактов о женском теле, которых не знают даже сами женщины

Несмотря на то, что женщина — загадка, научные факты о женском теле могут многое прояснить в попытках её разгадать. 1. Диаметр женских волос вдвое меньше,...

20 неожиданных фактов о Николь Кидман

Николь Кидман - не только талантливая актриса, но и настоящая красавица! Мало того - она много лет ухитряется выглядеть так молодо, как будто время...