Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью простых спортивных упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!

Упражнения для укрепления мышц живота

1. Начни с упражнения «Мельницы».

2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

3. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.

5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

6. Выполни приседания и прыжок (40 раз).

Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.

Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!


ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Кабачковые оладьи

Тип: Вторые блюдо Время: 60 минут Сложность: Легко Порций: 4 Оладьи из кабачков — самое нежное и легкое блюдо из этого замечательного летнего овоща. Мягкие блинчики, похожие на драники, придут...

Варенье из абрикосов на зиму: 5 рецептов без косточек и дольками

Одно из занятий летом является заготовка на зиму ягод и овощей. Ничего лучшего нет того, когда открываешь в холодную пору свое варенье или соленье....

Песочный торт «Пани Валевская»: пробовала один раз, восхищаюсь по сей день!

Этот роскошный десерт придется по вкусу даже искушенному сладкоежке! Недавно у меня появилось желание научиться готовить какой-нибудь необычный торт, и после раздумий выбор пал...

Суперзавтрак ЗА 10 МИНУТ! Сырные лепешки «А-ЛЯ-ХАЧАПУРИ»

БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ! Что может быть лучше лепешек с сыром, нежные и невероятно вкусные! Попробуйте приготовить, вкусный завтрак для всей семьи. Ленивые...

Катлама с маком

Тип: Десерты Время: 60 минут Сложность: Средне Порций: 6 Катлама — это сладкий пирог татарской кухни. Обычно готовится из пресного бездрожжевого теста. Катлама получается многослойной, с хрустящей верхушкой...