Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Дата публикации: 21.11.2019

Калланетика представляет собой систему упражнений, которые основаны на асанах из йоги. Главная цель таких упражнений — привести в тонус мышцы, которые в обычной жизни практически не задействованы. Их необходимо регулярно тренировать.

Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Немного истории

Автором чудо-гимнастики является американка Каллан Пинкней. На протяжении всей жизни ее преследовали серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После того как она бросила балет, который позволял поддерживать физическую форму, ее состояние здоровья начало стремительно ухудшаться. Хотя врачи утверждали, что Каллан навсегда останется инвалидом, она не сдалась и вновь начала заниматься у балетного станка. Всего за пару месяцев ее состояние значительно улучшилось. Со временем она привлекла к тренировкам своих родных, которые начали стремительно терять лишний вес.

В 1984 году была издана книга «Калланетика: за 10 часов на 10 лет моложе». С этого момента новый вид фитнеса начали практиковать по всей Америке. Каллан Пинкней до последнего дня своей жизни была лучшей рекламой созданной программы упражнений. Со временем о ней узнали и за рубежом.

Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Базовые нюансы

На данный момент калланетика в СПб не менее популярна, чем в Америке. Ее часто называют гимнастикой неудобных поз, поскольку у новичков не сразу получается выполнить даже основные упражнения. Об этом виде фитнеса большинство наших соотечественников узнает в кабинете врача. И это вполне объяснимо, поскольку калланетика — это оптимальное решение для тех, кто хочет снизить вес, но по состоянию здоровья имеет противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам. Этот вид фитнеса вполне безопасный, он позволяет укрепить мышечный каркас, улучшить осанку и т. д.

Калланетика базируется на статических упражнениях с обязательной фиксацией. Особое внимание уделяется растяжке мышц. Базовые упражнения выполняются в такой последовательности:

  1. Напряжение группы мышц. Для новичков подбираются самые простые позы, но со временем они усложняются. Соответственно, количество мышц, которые необходимо напрягать, также увеличивается.
  2. Фиксация. Во время выполнения упражнения в определенной позе необходимо остановиться. Диапазон времени фиксации также зависит от уровня подготовки, но сигналом о том, что нужно приступать к следующему этапу, является чувство жжения в напряженных мышцах.
  3. Покачивание. Далее начинаются плавные движения с небольшой амплитудой.

Главное правило калланетики — выполнять упражнения необходимо многократно. С каждым занятием период фиксации рекомендуется немного увеличивать. Желательно выполнять все упражнения под руководством специалистов. Это позволит достичь желаемых результатов и не навредить здоровью.

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Супруга нового мэра Тбилиси поразила мир своей красотой! (10 фото)

Не так давно на пост мэра Тбилиси избрали Кахабера Каладзе, очень красивого и мужественного. У нас есть для вас несколько интересных снимков… Он — бывший...

Окрошка с колбасой на квасе: 5 вкусных рецептов классической окрошки

Самая вкусная окрошка. Как приготовить окрошку. Рецепт окрошки на квасе с колбасой https://www.youtube.com/watch?v=9yOiKGRzGK4 Окрошка на квасе https://www.youtube.com/watch?v=m_JWF509eKM Как приготовить окрошку на квасе – рецепт от шеф-повара Игоря Артамонова https://www.youtube.com/watch?v=5_gotJNMpa4 Окрошка...
Зачем хранить на кухне одноразовые шапочки для душа

Зачем хранить на кухне одноразовые шапочки для душа

Какой полезной оказалась обычная шапочка для душа! Недавно моя подруга, работающая парикмахером, притащила пару упаковок простых шапочек из полиэтилена. Можно маски для волос делать с...

10 знаменитостей, которые забили на диету и располнели до неузнаваемости

Кто из нас не засматривался на роскошную жизнь знаменитостей, которые посещают все самые крутые мероприятия и могут позволить себе дорогостоящий отдых? Но все мы...

Самые вкусные маринады для мягкого и сочного шашлыка из курицы

Маринады для шашлыка из курицы https://www.youtube.com/watch?v=aYSoaKcVKU4 Маринад Для Супер Сочного Шашлыка из Курицы. https://www.youtube.com/watch?v=r4i4ZBqtawQ Шашлык из курицы: 4 рецепта маринада https://www.youtube.com/watch?v=cNMkIxjN7gw Шашлык из курицы Маринад для шашлыка https://www.youtube.com/watch?v=kPOABCmHbnQ Топ-3 Маринада для куриного...