Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Дата публикации: 21.11.2019

Калланетика представляет собой систему упражнений, которые основаны на асанах из йоги. Главная цель таких упражнений — привести в тонус мышцы, которые в обычной жизни практически не задействованы. Их необходимо регулярно тренировать.

Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Немного истории

Автором чудо-гимнастики является американка Каллан Пинкней. На протяжении всей жизни ее преследовали серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После того как она бросила балет, который позволял поддерживать физическую форму, ее состояние здоровья начало стремительно ухудшаться. Хотя врачи утверждали, что Каллан навсегда останется инвалидом, она не сдалась и вновь начала заниматься у балетного станка. Всего за пару месяцев ее состояние значительно улучшилось. Со временем она привлекла к тренировкам своих родных, которые начали стремительно терять лишний вес.

В 1984 году была издана книга «Калланетика: за 10 часов на 10 лет моложе». С этого момента новый вид фитнеса начали практиковать по всей Америке. Каллан Пинкней до последнего дня своей жизни была лучшей рекламой созданной программы упражнений. Со временем о ней узнали и за рубежом.

Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Базовые нюансы

На данный момент калланетика в СПб не менее популярна, чем в Америке. Ее часто называют гимнастикой неудобных поз, поскольку у новичков не сразу получается выполнить даже основные упражнения. Об этом виде фитнеса большинство наших соотечественников узнает в кабинете врача. И это вполне объяснимо, поскольку калланетика — это оптимальное решение для тех, кто хочет снизить вес, но по состоянию здоровья имеет противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам. Этот вид фитнеса вполне безопасный, он позволяет укрепить мышечный каркас, улучшить осанку и т. д.

Калланетика базируется на статических упражнениях с обязательной фиксацией. Особое внимание уделяется растяжке мышц. Базовые упражнения выполняются в такой последовательности:

  1. Напряжение группы мышц. Для новичков подбираются самые простые позы, но со временем они усложняются. Соответственно, количество мышц, которые необходимо напрягать, также увеличивается.
  2. Фиксация. Во время выполнения упражнения в определенной позе необходимо остановиться. Диапазон времени фиксации также зависит от уровня подготовки, но сигналом о том, что нужно приступать к следующему этапу, является чувство жжения в напряженных мышцах.
  3. Покачивание. Далее начинаются плавные движения с небольшой амплитудой.

Главное правило калланетики — выполнять упражнения необходимо многократно. С каждым занятием период фиксации рекомендуется немного увеличивать. Желательно выполнять все упражнения под руководством специалистов. Это позволит достичь желаемых результатов и не навредить здоровью.

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

20 человек, над которыми природа потренировала свою магию

Настоящая красота не признает рамок и границ. Природа усердно пытается делать всех людей уникальными и неповторимыми и, глядя на этих красавцев, сложно недооценить её...

Безумно вкусная закуска из лаваша, все будут сыты и довольны

Рецепт совершенно простой и быстрый в приготовлении, гости непременно оценят такую интересную закуску с грибами и сыром.  Ингредиенты Лаваш тонкий – 2 шт. Грибы –...

18 светлых фотоисторий, призванных доказать, что в нашем мире добра гораздо больше, чем зла

Если вам кажется, что в мире много зла и жестокосердия, то вы будете абсолютно правы. Но без тьмы нет и света, поэтому стоит лишь...

Буженина в духовке – рецепты в фольге из свинины, говядины или курицы

Правильно приготовленная домашняя буженина в духовке всегда удается сочной, вкусной и пикантной. От аппетитного ломтика, манящего всем своим видом и удивительным ароматом, смогут устоять...

Забытые всеми: советские актеры, которые провели остаток дней в нищете. Брошенные судьбой.

Знаменитости привыкли купаться в лучах славы, но, к сожалению, популярность длится не вечно. Не многим удается оставаться востребованными до последнего вздоха — как ни...