Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса

Весы — это предмет, цифры на шкале которого задают настроение женщине на весь день. Большинство из нас каждое утро вскакивают с кровати и мчатся к весам, чтобы ощутить заветное похудение, даже если это всего лишь 300 грамм.

Но бывало ли у тебя такое, что ты сидишь на изнурительной диете уже несколько дней, а показания весов не меняются или становятся даже больше, чем были до того? Мы решили разобраться, в чём причина и стоит ли верить цифрам механических и электронных мерил.

Как измерить вес

Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 килограммов. В целом ее вес составляет 60 килограммов, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.

Большинство полагается на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КОЛЕБАНИЕ ВЕСА

  1. Самое важное, что нужно учитывать, — количество воды. Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать.Вот почему вес плохо уходит в сильную жару. Как только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.
  2. Гликоген. С каждым граммом углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается три грамма воды. Если вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а вода. От нее легко избавиться. Но всё же не увлекайся сладким.
  3. Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Больше всего это проявляется в течение последней недели перед началом нового цикла. Поэтому измерять вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.
  4. Отеки. Если ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличения веса. Соответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизится.Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счет выделения гормона альдостерона. Если при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.

    Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях в работе почек.

Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.

  1. Объем талии. Для верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять объем бедер и других частей тела.
  2. Уровень энергии. Если твоя диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха. Когда на весах отражается большее количество килограммов, но ты чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме тяжелее жировой).
  3. Отеки. Если утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока организм избавится от лишней жидкости. Для этого достаточно несколько дней правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Также, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношения роста, веса и возраста.

Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах всего-то лишних три килограмма. Поделись полезной информацией со своими друзьями!



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

7 видов теста на все случаи жизни. Настоящая находка для каждого кулинара!

7 видов теста на все случаи жизни. Настоящая находка для каждого кулинара!

Найти хороший рецепт теста достаточно сложно, хотя идеальные рецептуры просчитаны давным-давно. Для того чтобы изделия из теста у тебя получались всегда отменными, мы собрали в одном...

Как убрать мелкие царапины с любой стеклянной поверхности: Неожиданный лайфхак

 Чиним мелкие царапины на стекле самостоятельно. Неприятности случаются. И пусть уж лучше в виде мелочей, вроде поцарапанного телефона, чем проблем куда более глобальных. Но, всё...
8 рецептов самого вкусного теста. Рай для любителей выпечки! Сделай из привычных блюд шедевр!

8 рецептов самого вкусного теста. Рай для любителей выпечки!

Что может быть лучше домашней выпечки? Даже те, кто старается не есть мучное, не откажутся от изделий, испеченных дома. Вот 8 простых рецептов, которые...

Как повысить качество жизни, не увеличивая расходы

Качество жизни во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая...
Такие суши ты точно никогда не пробовал! Готовлю дома без особых затрат. Японцы обзавидуются.

Закуска из сельди

Вы до сих пор уверены в том, что роллы предназначены только для гурманов? Это большое заблуждение. Возможно, традиционное японское блюдо понравится не каждому, но...