Небольшое смещение шейных позвонков, и болеть будет всё, что хочешь

Дата публикации: 02.08.2019

Нарушенный тонус мышц — главная причина дисфункции затылочной кости и уменьшения ее подвижности. Затылочные мышцы и верхние шейные позвонки, затылочная кость и твердая мозговая оболочка — это единое функциональное целое. Нарушение одного из элементов приведет к нарушениям в целой области. Вследствие чего появляются мышечные и головные боли, боль и дисфункция дна ротовой полости и глотки.

Мышцы шеи и плеч

Даже небольшое смещение шейных позвонков существенно нарушает биомеханику мышц шеи и черепа, что может стать причиной многих болезней и недомоганий. Смещения возникают в результате родовых травм, спортивных травм, большой физической нагрузки, сидячей работы, неправильной осанки, слишком интенсивной уборки в доме и работы на дачном участке.

Справиться с проблемой помогают простые упражнения для мышц шеи. Они снимают перенапряжение и активируют кровоснабжение в мышцах. Главной задачей этой оздоровительной методики является увеличение силы и выносливости мышц шеи.

Регулярное выполнение гимнастики предотвратит смещение позвонков, защемление нервов, устранит боли и восстановит подвижность.

КАК АКТИВИРОВАТЬ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА

  1. Стоя или сидя с прямой спиной, положи ладони на плечи, медленно вращай плечами сначала назад, потом вперед и попеременно. Старайся сводить лопатки вместе.
  2. Медленно поверни голову до упора сначала вправо, затем влево. Сделай наклоны вперед-назад. Повтори 10 наклонов и 10 поворотов, задерживаясь в каждом положении на 3 секунды.

  3. Продолжая держать плечи и голову прямо, расположи ладонь правой руки в боковой части головы над ухом. Старайся наклонить голову вправо, оказывая рукой сопротивление. Задержись на 5 секунд, повтори 3 раза. Аналогично проделай и с левой стороной.
  4. Упрись ладонью в лоб, пытаясь наклонить голову вперед. Рукой оказывай голове сопротивление. Сосчитай до 5, пару секунд отдохни, повтори еще дважды.
  5. Сложи руки в замок, обхвати ими затылок. При наклоне головы назад, руками дави на голову и толкай ее вперед. Повтори 3 раза по 5 секунд.

Периодическая головная боль — это не шутки. Кто испытал это на себе, знает, как портится качество жизни от невыносимого дискомфорта. Этот мини-комплекс упражнений показан при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела, которые являются частыми причинами мигреней и головокружений. Простая гимнастика способствует укреплению мышц шеи и снижает нагрузку на них. Уже через неделю ты заметишь значительное улучшение самочувствия.

Комплекс йоги отлично подойдет для тех, у кого напряжены мышцы шеи и затылка от долгой работы сидя за компьютером или столом. Повторяй эти упражнения пару раз в день в перерывах между работой — так ты сохранишь здоровье шеи и обеспечишь бесперебойное питание головного мозга.

Если ты не уделишь внимания проблеме, проблема уделит внимание тебе! Возьми за привычку заботиться о своем позвоночнике, и он прослужит тебе еще очень долго.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый...

Каждая барышня знакома с таким продуктом, как желатин. Хозяйки используют его тут и там, готовят из полезного порошка желе, домашний мармелад, заливное и даже...

Инструкция по приготовлению пышных сырников

Жарить сырники умеют практически все. Но этот рецепт знает далеко не каждая хозяйка, а ведь он стоит того, чтобы это вкусное и, несомненно, полезное блюдо...

Нарезаю несколько лимонов и кладу их около своей кровати. Вот почему…

С давних времен всем известно о полезных пищевых и косметических свойствах лимона. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые так важны для нашего организма. Но мало кто...

Инструкция по приготовлению ванильного сметанника

Когда на дворе разгар лета, стоит приготовить легкий ванильный сметанник. Мои родные просто обожают этот рецепт! Пирог чем-то напоминает чизкейк, но с более нежной...

Вот как правильно подобрать туфли на каблуке! Выбираю только такие.

Туфли на каблуке — предмет обожания многих женщин. Но не все представительницы прекрасного пола знают, как подобрать не только стильную, но и комфортную пару обуви....