Повышенное давление, гипертония, аритмия уйдут прочь, если научиться правильно дышать. Учит доктор Евдокименко.

Дата публикации: 24.04.2019

Дыхательная гимнастика — хороший метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Комплекс дыхательных упражнений помогает успокоить нервную систему, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, устранить хроническую бессонницу.

Регулярные занятия значительно ускоряют излечение запущенной аритмии и гипертонии. С их помощью, при минимальном усердии, можно добиться снижения давления и восстановления сердечного ритма.

Снизить давление без лекарств быстро кажется невозможным. Но доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, уверен в том, что выполнение дыхательной гимнастики поможет отказаться от таблеток уже через месяц. И предлагает следующие упражнения.

Как быстро снизить давление

  1. Глубокое брюшное дыхание
    Стоя или сидя на высоком стуле, выпрями спину. Положи руку сверху на живот, наполни воздухом брюшную полость, затем живот и еще раз довдохни до предела. На 5–7 секунд задержи дыхание. Затем начинай выдыхать воздух сначала из живота, затем из легких. С перерывом в одну минуту выполни еще 4 таких дыхательных цикла.
  2. Замедление выдоха
    Вдыхай воздух так же, как в первом упражнении. После полного вдоха, не задерживая дыхание, сразу начинай очень медленно выдыхать. Сначала выдыхай воздух из живота, потом из легких. Выдох должен быть как минимум в два раза длиннее, чем вдох. Без минутных пауз проделывай это упражнение раз за разом, минимум 10 раз подряд.
  3. Задержка дыхания на выдохе
    Вдохни и выдохни воздух как при глубоком брюшном дыхании. После выдоха положи подбородок на грудь и задержи дыхание на 20–30 секунд. Это упражнение проделай только один раз.

Через 10–15 минут после выполнения дыхательных упражнений измерь давление. Отследи реакцию своего организма.

У большинства людей давление нормализуется. Нормальное остается прежним, а повышенное давление постепенно снижается и стабилизируется.

Как и у любой лечебной практики, у данной тоже имеются свои противопоказания.

УПРАЖНЕНИЯ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ

  • сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца)
  • при простуде и гриппе
  • при беременности
  • первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда
  • при аневризме аорты
  • первые 3 месяца после инсульта
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах
  • при пороках сердца

Теперь ты знаешь как быстро снизить давление в домашних условиях. Выполняй упражнения ежедневно, контролируй результат. Постепенно отказывайся от лекарств, все они дают только краткосрочный эффект.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Белорусская жаренка с грибами. Как жюльен, только в разы вкуснее! Есть такую вкуснятину через...

Белорусская кухня, возможно, далеко не так известна, как итальянская или французская, но ее блюда так же удивительны. Колдуны и драники, картофельная бабка и драчена...

Чтобы возрастные изменения и асимметрия лица ушли, я каждый вечер…

Моя мама очень тщательно за собой следит и постоянно находит всё новые способы бороться с морщинами. Она против хирургического вмешательства и считает, что с...

Как приготовить спагетти в «мешочке»

Если бы передо мной стояла задача что-нибудь сварганить для гостей —  нет, не плов, конечно, а что-то быстрое, но пристойное, с учетом, конечно, того, что...

7 неочевидных симптомов, говорящих о том, что у вас нарушено кровообращение

Несбалансированное питание, сидячая работа и вредные привычки — все это может стать причиной плохого кровообращения. А между тем правильная циркуляция крови необходима нашему организму для роста клеток,...

Забыли, какой вкус должен быть у настоящей тушенки? Записывайте рецепт, дорогие! Хранится в холодильнике...

Тебе в последнее время постоянно хочется мяса, и ты не знаешь в чем дело? Вполне вероятно, что организму не хватает каких-нибудь витаминов или микроэлементов....