Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже

Дата публикации: 27.01.2017

Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по руководству, которое мы приготовили для вас.

Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается. Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.

1.

Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно, при этом движения к плечам должны быть более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими.

2.

Массаж проводится всей ладонью, можно начинать слегка усиливать движения.

3.

Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как они часто очень сильно страдают от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Можно применять методы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

4.

Ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника. При растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.

5.

Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. Если есть проблемные участки, где локализуется боль, их следует помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук (сначала одну икру, а затем другую).

6.

Основные требования к технике выполнения массажа лица: максимальное расслабление разминаемых мышц; массаж выполняется в направлении мышечных волокон плавно, ритмично, медленно и безболезненно; при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям.

Завершить массаж также можно очень легким похлопываем или пройтись по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Сохраните статью в соцсети:

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Эммануэль и Бриджит Макрон: «Она помогла мне стать тем, кем я являюсь»

Кажется, сегодня нет ни одной пары в мире, к которой было бы приковано столько внимания, как к Эммануэлю и Бриджит Макрон. Они завораживают не...

Детская простота и непосредственность наглядно

Дети умеют выражать свои чувства так, как ни один взрослый человек не сможет никогда. Действительно ужасно Заботливая мама И правильно Что же там? Ай-яй-яй Зверёныш Удивительно! Драма Маме...

21 случаев, когда люди проиграли в продуктовую лотерею

Мы уже показывали вам счастливчиков, которым удивительно повезло с приобретенными продуктами. Но как мы знаем, если у кого-то прибыло, значит кто-то окажется обделен. В...

Такое может быть только в России

Все самое забавное и необъяснимое происходит только в России, наша страна славится этим. Только у нас жених может приехать на тракторе к невесте, кондиционер...

Кошмар любого мужчины: невесты, которые облажались с выбором свадебного наряда

В каждой свадьбе есть изюминка, и ею должна оказаться любовь супругов, а не платье невесты, которое больше похоже на костюм для Хэллоуина. О чем...