Самая дешевая диета: худей и экономь!

Совершенно неверно считать, что дешевые продукты — некачественные и неполезные. Вместе с диетологами мы составили для тебя очень бюджетную, безвредную и эффективную диету!

Понедельник

Завтрак. Омлет из двух яиц на молоке и с зеленью. (Общая стоимость — 20 рублей.)

Обед. Суп-пюре из брокколи, 200 граммов филе хека на пару с чесноком. (Общая стоимость — 130 рублей.)

Полдник. Зеленая груша. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Запеченная треска с салатом из капусты и огурцов.(Общая стоимость — 155 рублей.)

ИТОГО: 315 рублей.

Вторник

Завтрак. 100 граммов творога с орехами. (Общая стоимость — 80 рублей.)

Обед. Салат из зелени с куриной грудкой, лимонным соком и оливковым маслом. (Общая стоимость — 130 рублей.)

Полдник. Натуральный йогурт со свежими ягодами. (Общая стоимость — 50 рублей.)

Ужин. Говядина, тушенная с чесноком и сладким красным перцем. (Общая стоимость — 160 рублей.)

ИТОГО: 420 рублей.

Среда

Завтрак. Омлет из двух яиц с лососем. (Общая стоимость — 115 рублей.)

Обед. Запеченное филе трески, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и зелени.(Общая стоимость — 120 рублей.)

Полдник. Яблоко. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Запеченная с лимоном морская рыба. (Общая стоимость — 150 рублей.)

ИТОГО: 395 рублей.

Четверг

Завтрак. Коктейль из кефира и свежих ягод. (Общая стоимость — 40 рублей.)

Обед. Салат из капусты, огурцов, болгарского перца со сметаной; куриная печень, тушенная в сливках. (Общая стоимость — 140 рублей.)

Полдник. Одна груша. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Куриные грудки, обжаренные без масла с баклажанами, базиликом и брынзой. (Общая стоимость — 110 рублей.)

ИТОГО: 300 рублей.

Пятница

Завтрак. Омлет из двух яиц со сливками и свежими шампиньонами. (Общая стоимость — 50 рублей.)

Обед. Суп из шампиньонов с китайской капустой, запеченное куриное филе с цветной капустой. (Общая стоимость — 180 рублей.)

Полдник. Одно яблоко. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Говядина, обжаренная с шампиньонами и болгарским перцем. (Общая стоимость — 160 рублей.)

ИТОГО: 400 рублей.

Суббота

Завтрак. Овсянка на молоке. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Обед. Салат из капусты с огурцами и болгарским перцем, индейка с брокколи. (Общая стоимость — 210 рублей.)

Полдник. Ягоды. (Общая стоимость — 100 рублей.)

Ужин. Индейка, запеченная с баклажанами, помидорами и чесноком. (Общая стоимость — 130 рублей.)

ИТОГО: 450 рублей.

Воскресенье

Завтрак. Творог со свежими ягодами. (Общая стоимость — 60 руб.)

Обед. Гороховый суп на овощном бульоне с луком и травами, салат из кабачков с помидорами. (Общая стоимость — 100 рублей.)

Полдник. Киви. (Общая стоимость — 20 рублей.)

Ужин. Говядина, запеченная с помидорами и стручковой фасолью. (Общая стоимость — 180 рублей.)

ИТОГО: 360 рублей.

Всего за неделю — 2640 рублей и минус приблизительно 3 килограмма.

Продолжать эту диету можно сколько угодно: она сбалансированная, полноценная и подходит абсолютно всем (за исключением людей с индивидуальной непереносимостью каких-либо упомянутых продуктов).

Источник



ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Эти лучшие домашние подкормки вернут жизнь даже сухому кусту! 1 ч. л. сразу…

Цветы — это одно из самых ярких украшений нашей планеты. Наверное, поэтому люди стали выращивать их не только на своих садовых участках, но и...

Схема питания для похудения

Какой вы представляете женщину, которая сидит на диете? Конечно же, она злая и раздражительная, выглядит уставшей и больной. И это вовсе не удивительно, ведь она...

10 известных приемов первой помощи, которые 90 % людей делают неправильно

Знать основные действия при оказании первой помощи пострадавшему важно. Но у каждого действия есть противодействие, из-за которого жизнь человека может оказаться в еще большей опасности. Мы описали несколько основных...

Огурцы маринованные хрустящие

Огурцы маринованные хрустящие – мечта каждой хозяйки. Чтобы добиться желаемого результата, очень многим их них приходится пройти нелёгкий путь проб и ошибок. А на самом-то...

Самые полезные и самые вредные каши в нашем рационе

Рисовая и гречневая, гороховая и пшённая — все каши полезны по-разному. Лайфхакер разобрался, какие из них наиболее питательны и богаты микроэлементами, а с какими...