Сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Дата публикации: 06.04.2018

Всем известно, что фрукты и овощи полезно есть каждый день. Но мало кто может сказать, сколько именно их нужно употреблять, чтобы получить необходимые витамины. Кроме того, есть ряд витаминов, чей запас невозможно пополнить одними фруктами и овощами.

Мы посчитали, сколько и каких витаминов содержится в различных продуктах и сколько их нужно съедать для дневной нормы.

Витамин А

Витамин В2

Витамин С

Витамин D

Калий

Кальций

Железо

Йод

Сохраните статью в соцсети:

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Красивое тело без спортзала — это реально

Бодибилдеры и фитоняшки дружно фыркнут, услышав про накачанное и подсушенное тело без упражнений с весом. Но рельефные любители калистеники доказывают, что добиться этого без...

Как приготовить плов на костре, сковороде, в духовке, микроволновке и мультиварке — рецепты

Даже зная, как приготовить плов, можно каждый раз совершенствовать умения, постигая ранее неизвестные тонкости и секреты создания блюда или модернизируя свой излюбленный рецепт. Новички...

19 забавных штуковин, которые сделают жизнь значительно лучше

Гениальные мелочи, которые могут капельку улучшить жизнь. Дизайнерская мысль не знает границ, и на рынок практически ежеминутно поступают все новые и новые приспособления, призванные облегчить...

Жарим кабачки практически без масла! Чтобы получились хрустящие… Теперь можно есть, сколько влезет.

Сезон кабачков открыт. Для меня лично это самое прекрасное время в году, ведь кабачки обожает вся моя семья. Но есть постоянно одно и то...

Заменить курс дорогого массажа, быстро убрать боль в спине (за 6 минут!) поможет круглый,...

Тебе кажется, что уже ничто, кроме курса дорогого массажа, не поможет снять чувство напряжения и боль между лопаток? Часто мышцы в этой области спазмируются вследствие...