Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить проблему всего за 7 минут!

И мужчины, и женщины имеют проблемы с плохим кровообращением. Симптомами этого являются: быстрая утомляемость, мёрзнут руки и ноги, даже при тёплой погоде, частые перепады настроения и постоянное чувство голода.

Причин плохой циркуляции крови может быть несколько, но основными являются неправильное питание и сидячий образ жизни.

Эти факторы приводят к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Затруднение продвижения крови по сосудам может привести к инфаркту и инсульту, трофическим язвам и ампутации конечностей.

Мы предлагаем вам простые советы и упражнения , которые помогут вам избежать проблем с кровообращением и избежать многих проблем со здоровьем.

Упражнения для шеи

Двигать головой следует медленно! Повернуть голову влево, задержаться на нескольких секунд. Вернитесь к исходному положению, а затем повернуть голову вправо, задержаться на несколько секунд. Повторить это упражнение десять раз.

После этого — движение головы вверх и вниз, в медленном темпе. Повторите упражнение десять раз.

Растягивание

Перед началом тренировки необходимо хорошо растянуть все мышцы. Таким образом, стимулируется приток крови,мышцы нагреваются , тем самым подготавливаются к более интенсивной тренировке, и вам удастся избежать травм

Отжимания

Утром, до завтрака попробуйте сделать десять отжиманий от пола. Это упражнение будет стимулировать движение крови в ваших руках.

Руки и пальцы

Медленно сожмите ладони в кулак. Повторить десять раз. Это упражнение предотвращает судороги в руках.

Пеший туризм

Ходьба, даже на небольшие расстояния, значительно улучшает кровообращение, особенно в ногах.Следует совершать прогулки в энергичном темпе не менее трёх раз в неделю.

Танец

Танцы настоятельно рекомендуется для снятия стресса и поддержания вашего тела в хорошей форме. Приветствуется любой танец, нет ограничений по стилю! Вам потребуется всего 30 минут в день для достижения положительного результата.

Смотрите видео, как простые упражнения помогут улучшить кровообращение всего за пару минут!


ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Страны, где вам платят только за то, что вы там живёте

Хотели бы вы жить в другой стране, да ещё и за деньги? Не многие знают, что существуют страны, которые нуждаются в постоянных жильцах, и...

24 фото о том, как день не задался

Дни невезения бывают абсолютно у всех. Твой кофе нагло сбежал, автобус попал в пробку, начальник сделал выговор? Это все пустяки, без этого жизнь потеряла...

25 фотографий удивительных мест, которые стоит увидеть хотя бы раз в жизни

Мир удивителен и прекрасен! В этом убеждаешься ещё раз, когда видишь фотографии, сделанные в разных уголках земного шара. Впрочем, фотографии - это не повод...

14 знаменитых фокусов, секрет которых раскрыт

В детстве казалось, что фокусники - настоящие волшебники. Иллюзии никогда не перестанут будоражить воображение, поэтому всем так и хочется разгадать их секрет. Перед вами...

38 сногсшибательных матерей, которые выглядят на один возраст со своими дочками

Материнство - беспокойные ночи, ранее пробуждение, ежедневные заботы. Кажется, с такой жизнью любая женщина быстро поседеет, а ее кожу покроют морщины. Но у мамочек...