Техника выполнения маха мудры — позы великой печати. Для женского здоровья нужно сесть и… Каждый день, дорогуша.

Дата публикации: 10.03.2019

Йога — это нечто большее, чем простой комплекс упражнений. Асаны не просто укрепляют мышцы и подтягивают тело, благодаря им можно работать с энергетическими потоками. Любые блоки в потоке энергии по телу впоследствии сказываются на здоровье. Именно благодаря йоге этого можно избежать.

Есть асаны, которые направлены именно на работу с энергетическими каналами. И одна из таких асан — это маха мудра. Сегодня мы обучим тебя этой асане и расскажет о ее пользе для организма.

Йога для здоровья

Маха мудра, или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги, которая оказывает на тело ошеломительный эффект. Ее рекомендуют выполнять при плохом пищеварении, проблемами желудочно-кишечного тракта и геморрое. Также она отлично помогает от головной боли, головокружения и потемнения в глазах.

Выполняя эту асану, ты прорабатываешь органы брюшной полости, приводя их в тонус, а также стимулируешь почки и надпочечники, уменьшаешь боли в селезенке. В целом, эта асана полезна абсолютно на всех органов брюшной полости.

А еще это очень полезная асана для женщин, ее актуально практиковать при смещении или выпадении матки, а также при иных женских заболеваниях. Поза великой печати полезна для профилактики подобных заболеваний, она оказывает укрепляющее воздействие на органы малого таза.

Однако и мужчинам от нее отказываться не нужно. Маха мудра — это отличный способ предотвратить проблемы с потенцией и заболеваниями простаты. По большому счету эту асану нужно выполнять всем и каждому. Единственные противопоказания — это травмы коленей и лодыжек, а также при повышенном артериальном давлении.

Чуть ниже будет видео, в котором прекрасная девушка покажет, как выполнять эту асану, а пока давай разберемся в технике выполнения.

Сначала прими позу посоха (сидя на полу, ноги выпрямлены вперед). Согни левую ногу, затем опусти ее к полу. Стопу приложи к внутренней стороне правого бедра, образовав между правой и левой ногой прямой угол.

Теперь медленно наклоняйся вперед, руки вытяни вперед. По возможности обхвати большой палец левой ноги руками. Голову наклони так, чтобы подбородок был в ключичной ямке. С каждым выдохом наклоняйся до максимально возможной точки.

Постарайся полностью вытянуть позвоночник. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме. Затем расслабь живот и выдохни. После вдоха задержи дыхание на пару секунд, а после вновь подтяни живот. Сделай 6–7 таких циклов дыхания. То же самое сделай с другой ногой.

Эту асану можно добавить в свою ежедневную тренировку по йоге. Можно выполнять ее одной из последних, чтобы дать телу расслабиться. Это невероятно мощная асана, после которой ты почувствуешь прилив энергии и заряд бодрости. Обязательно выполняй!

А вот и видео, где можно посмотреть, как выполняется асана.

Асаны йоги творят настоящие чудеса.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:


Также читайте:

Сало в рассоле — интересные идеи приготовления закуски горячим и холодным способом

Сало в рассоле – любимая многими закуска, которую можно без особых хлопот приготовить в домашних условиях. Ее мягкий, нежный и умеренно пикантный вкус достигается...

14 вещей из недалекого прошлого, которые современные дети уже не поймут

Память нашего детства. Каждое поколение твердо уверено, что его детство было лучшим. Многие вспоминают, как родители громко кричали с балкона: «Домой!» Сейчас уже так не...

Ленивая овсянка в банке

Есть овсянку каждое утро — не просто еще одно правило, которое многие родители пытаются привить своим детям с детства. И это не причуда или прихоть. Взрослый...

20 человек, у которых день выдался хуже вашего

Видно в понедельник их мама родила… Крылатое выражение, которым так легко объяснить все неприятности и горести, которыми исполнена наша жизнь, зачастую по вине нас...

Пирожки с мясом и рисом, жареные во фритюре

Очень вкусная домашняя выпечка. Благодаря тому, что в тесто добавляется только яичный желток, оно имеет рассыпчатую, воздушную структуру. Жарим пирожки... ИНГРЕДИЕНТЫ молоко, 200 мл желток,...