20 способов расслабиться и улучшить работу мозга (Альцгеймер, не дождешься!). Арт-терапия снимает блоки и улучшает работу мозга.

Дата публикации: 21.02.2019

Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.

Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.

Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Мы расскажем тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.

Методы арт-терапии

  1. Если ты устал — рисуй цветы.
  2. Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
  3. Если тебе больно на душе — займись лепкой.
  4. Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
  5. Если ты испытываешь страх — плети макраме.
  6. Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
  7. Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
  8. Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
  9. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
  10. Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
  11. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
  12. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
  13. Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
  14. Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
  15. Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
  16. Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
  17. Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
  18. Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
  19. Если тебе грустно — нарисуй радугу.
  20. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.

Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

25 фотографий советских автобусов прямо из нашего детства

Ах, сколько часов каждый советский человек провёл в этих автобусах по дороге в детский сад, в школу, на тренировки, в вузы и на работу....

Не просто отбивная: тонкое поджаристое тесто, сочное мясо и шпинат. Свиные отбивные без теста...

Нет идей для семейного ужина? Сегодня мы предлагаем тебе особо не возиться и приготовить лакомые кусочки свинины в тесте, обжаренные на сковороде. Это не...
Почему вязаный жилет на пуговицах хорош и для девчушек, и для солидных дам

Почему вязаный жилет на пуговицах хорош и для девчушек, и для солидных дам

Чтобы носить красивые вязаные вещи, вовсе не обязательно мудрить со схемами сложных узоров и выкроек. И эта модель — тому подтверждение! ЖЕНСКИЙ ВЯЗАНЫЙ ЖИЛЕТ Два полотна, одинаковые по...

Онколог Андрей Павленко, который болен раком: «Быстрее всего рак съедает тех, кто ничего не...

В марте 2018 года петербургский хирург-онколог Андрей Павленко, который за 16 лет работы спас жизнь сотням пациентов, узнал, что у него рак желудка на...

Торт «Муравейник» из печенья

Ингредиенты: 400-500 гр. печенья («к кофе», «сластёна» или любое аналогичное, типа в пачках «к чаю») 1 стакан очищенных грецких орехов 1 банка вареной сгущенки 100 гр. сливочного масла...