4 рецепта сладостей, которые не нанесут вреда фигуре

Дата публикации: 27.03.2020

4 рецепта сладостей, которые не нанесут вреда фигуре
Летом особенно хочется чего-то легкого и некалорийного. Сладкоежкам в этом плане сложно, ведь мука и сахар — не самые полезные продукты. Но даже для сластен есть выход.

Полезные сладости существуют, и сегодня мы поделимся рецептами некоторых из них. Эти десерты можно есть и не переживать по поводу лишних килограммов. Конечно, не стоит забывать про разумное количество, потому что даже полезные блюда в огромных количествах могут вредить фигуре.

Низкокалорийные десерты

Пудинг с шоколадом и семенами чиа

Семена чиа богаты белком, клетчаткой и витаминами A, E и C. Для завтрака идеальный вариант.

4 рецепта сладостей, которые не нанесут вреда фигуре

Ингредиенты:

  • миндальное молоко 360 мл
  • семена чиа 60 г
  • какао-порошок 25 г
  • финики 6–8 шт.
  • корица 0,5 ч. л.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты взбейте блендером до однородной массы.
  2. Полученную смесь разложите по емкостям и накройте пергаментной бумагой.
  3. Отправьте в холодильник на 2–3 часа. Если делаете вечером, можно оставить в холодильнике на ночь.

Брауни с кокосом и ореховой пастой

Это лакомство подойдет как для легкого перекуса на работе, так и для дружеских посиделок. Готовится быстро и просто.

4 рецепта сладостей, которые не нанесут вреда фигуре

Ингредиенты:

  • кокосовая стружка 170 г
  • ореховая паста 130 г
  • какао-масло 50 г
  • какао-порошок 40 г
  • кленовый сироп 60 мл
  • ванильный экстракт 1 ч. л.
  • финики 2–3 шт.

Приготовление:

  1. Кокосовую стружку измельчите в блендере до однородной массы.
  2. Нагрейте в небольшой емкости какао-масло и смешайте в блендере с кокосовой стружкой. Добавьте какао-порошок, ореховую пасту, ваниль и кленовый сироп. Взбейте все ингредиенты до однородного состояния.
  3. Выньте косточки из фиников, добавьте к полученной массе в блендер и хорошо перемешайте.
  4. Застелите форму для выпечки пергаментной бумагой и выложите полученную смесь равномерным слоем. Если масса получилась слишком густой, можно добавить немного кленового сиропа.
  5. Накройте десерт пергаментной бумагой и отправьте в морозилку на 15–20 минут. Перед подачей разрежьте брауни на порционные кусочки.

Шоколадные батончики с чиа

Отличный вариант перекуса: сытно, вкусно и полезно.

4 рецепта сладостей, которые не нанесут вреда фигуре

Ингредиенты:

  • финики 350 г
  • какао-порошок 35 г
  • семена чиа 75 г
  • кокосовая стружка 45 г
  • грецкие орехи 125 г
  • шоколад 70 г
  • овсяные хлопья 50 г

Приготовление:

  1. Измельчите финики в блендере. Добавьте грецкие орехи и хорошо перемешайте.
  2. Добавьте все остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы.
  3. Застелите форму для выпекания пергаментом и выложите в нее смесь. Отправьте в холодильник на несколько часов (можно на ночь). Перед подачей разрежьте на кусочки.

Пирожные «Картошка» с грецким орехом

Полезный десерт выручит, когда очень хочется съесть что-то сладкое.

4 рецепта сладостей, которые не нанесут вреда фигуре

Ингредиенты:

  • финики 200 г
  • грецкий орех 115 г
  • какао-порошок 2 ст. л.

Приготовление:

  1. Грецкие орехи измельчите в блендере. Добавьте финики и какао-порошок, хорошо перемешайте.
  2. Из этой массы сформируйте шарики. Перед подачей отправьте на 15 минут в холодильник.

Эти простые рецепты порадуют ваши вкусовые рецепторы и не нанесут вреда фигуре.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Как приготовить высокий и ровный бисквит без соды и разрыхлителя. Получается в любой духовке!

Каждый, кто берется за приготовление бисквита, полон наилучших ожиданий: что он получится мягким, воздушным и хорошо пропечется. Будьте уверены в том, что с правильным рецептом всё так...
20 Легендарных Продуктов Из 90-ых, Которые Пробьют Даже Самую Скупую Слезу!

20 Легендарных Продуктов Из 90-ых, Которые Пробьют Даже Самую Скупую Слезу!

90-ые годы — особое время, когда к нам хлынули сотни и тысячи зарубежных товаров и продуктов (некоторые были советским, но тщательно маскировались под западные),...

Гости ахнут от восторга: Как открыть бутылку вина при помощи шприца

Открываем бутылку без штопора. Что делать, если нужно открыть бутылку вина, а штопора в доме или под рукой нет? Как справиться с ненавистной пробкой, которая...

Пятнадцать рецептов бутербродных намазок на хлеб

На протяжении сотен, а может быть, даже тысяч лет бутерброды остаются самой популярной закуской в мире. Когда-то считалось, что ими питаются в основном холостяки,...
ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Мы нашли ошеломительный рецепт капустного блюда и не смогли не поделиться с вами. Попробуйте цветную капусту, приготовленную по нему, и вы поймете: есть овощи не...