5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Дата публикации: 10.07.2018

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания.

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады.

Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка.

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Упражнение 4. Махи сидя.

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа.

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:

  1. Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
  2. Бег (сжигает около 600 калорий в час);
  3. Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
  4. Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
  5. Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Архбюро Захи Хадид построит вокзал для Эстонии, который напомнит кадры из фантастического фильма

Архбюро Захи Хадид построит вокзал для Эстонии, который напомнит кадры из фантастического фильма

Команда профессионалов Zaha Hadid Architects спроектировала эстонский железнодорожный вокзал, больше похожий на причудливый объект из научно-фантастического фильма. Терминал станет частью железной дороги европейского образца...

9 правил заядлого шашлычника, знать которые просто необходимо! Теперь мяско всегда сочное.

Рано или поздно всех нас начинает тянуть на природу. Скоро апрель, скоро теплые дни и, конечно же, вылазки на природу! Первое, что приходит на ум...

Эта Семья Из Великобритании Потеряла ВСЁ Из-За Одной Ошибки В Фейсбуке!

Англичанам Марку Хиггинсу и Бэки Женк судьба преподала урок. Предупреждение: такое может быть с каждым! Нужно распространить эту информацию, чтобы такое больше не случилось. Марк и...

10 рецептов вкуснейших печёночных тортов

Помните: майонез легко сделать самостоятельно или заменить сметаной, натуральным йогуртом или другими соусами. Печёночный торт будет ещё вкуснее, если вы дадите ему постоять в холодильнике пару часов. 1. Торт...
Удобрение из банановой кожуры

Удобрение из банановой кожуры

Растения приносят особую атмосферу в дом: пышная зелень очищает воздух, радует глаз не только зимой, но и в любое другое время года. Очень много...