6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще! Не благодарите.

Дата публикации: 27.03.2019

Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.

Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений, которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.

1. Упражнение «Качели».

  1. Ложитесь на пол.
  2. Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.
  3. По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.
  4. Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.
  5. Сделайте 50 покачиваний.

2. Скручивания.

  1. Ложитесь на пол, согнув колени.
  2. Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.
  3. Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.
  4. Поверните свое туловище вправо вместе с руками.
  5. Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.

3. V-образные подъемы.

  1. Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.
  2. Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».
  3. Не сгибайте колени.
  4. Сделайте 50 повторений.

4. Упражнение «Велосипед».

  1. Лягте на пол, руки заведите за голову.
  2. Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.
  3. Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.
  4. Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).

5. Упражнение на пресс.

  1. Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.
  2. Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.
  3. Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.

6. Упражнение «Червь».

  1. Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.
  2. Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции «упор лежа», но «пройдя» руками как можно дальше вперед.
  3. Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.

Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия!

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Хранение продуктов в холодильнике

Отправляя продукты в холодильник, мы на все 100 % уверены в том, что в холоде они будут оставаться свежими как минимум 1 неделю. Но...

Секрет «Женского счастья»: твой спатифиллум зацветет уже через месяц! 5 важных моментов.

Считается, что каждое растение что-то символизирует и несет в себе особую энергию. Люди верят, что, принеся в дом определенное растение, можно привлечь удачу, счастье...

17 вдохновляющих идей оригинального декора на садовом участке

Когда наступит весна начнется и дачный сезон, а значит вновь придется заниматься обустройством своего садового участка. В новом обзоре автором были собраны фотографии-примеры того,...

Песочное печенье «Хризантема»: готовим на скорую руку, долго любуемся, быстро съедаем

Сегодня можно пойти в магазин и приобрести выпечку на любой вкус. Однако современные сладости с кучей сомнительных добавок вызывают скорее подозрения, нежели зверский аппетит....

Ножи «Фибоначчи»: функциональность и утончённый дизайн для настоящих ценителей прекрасного

Дизайнеры то и дело выдумывают новые необычные формы, для казалось бы самого тривиального инструмента в истории человечества – ножа. Данный набор ножей живое свидетельство...