Чтобы спина не страдала от сидячего образа жизни, каждый день делаю растяжку по 10 минут

Дата публикации: 17.06.2019

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем здоровье. Но, как известно, здоровье — это самое главное, ведь без него ни о каком успехе и речи быть не может.

Многим кажется, что поддержание нормальной физической формы и хорошего самочувствия требует больших усилий. Многие просто не имеют возможности тратить на это свое время, так как работают чуть ли не круглосуточно. На самом же деле, чтобы оставаться здоровым и иметь возможность нормально функционировать, работать и жить в общем, нужно не так уж и много.

Мы расскажем, как уберечь себя от болезней и держать свое тело в тонусе, не прикладывая больших усилий, всем трудоголикам, обязанным вести сидячий или, наоборот, слишком активный образ жизни.

Растяжка позвоночника

Нейрохирург Игорь Борщенко уверен, что растяжка позвоночника является универсальным лекарством от многих болезней. В его книге «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста» описаны множественные упражнения для растяжки позвоночника, которые предупреждают внезапные болевые мышечные спазмы.

Мы выбрали для тебя несколько самых простых упражнений, которые займут максимум 10 минут, а пользы принесут на долгие годы.

  1. Начать стоит с полного расслабления позвоночника. Возьми табурет и ляг на него лицом вниз, так, чтобы табурет находился под грудной клеткой и верхней частью живота, расслабляя руки и ноги. Чтобы полностью перенести вес тела на табурет, подкладывай под живот мягкий валик из полотенца. Так ты можешь растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.

  2. Далее можно переходить к растяжению шеи. Лежа на табурете лицом вниз, поставь ладони на пол, свесь голову и полностью расслабь шею.

  3. Спустя пару минут можно приступать к разгибанию шеи. Не меняя позиции, начинай разгибать шею, растягивая ее передние мышцы. По окончании стоит вернуться к первому упражнению.

Игорь Борщенко заявляет: «Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль». Растяжка позвоночника в домашних условиях позволяет тебе забыть о головной боли, артрите, грыже и остеохондрозе позвоночника. Так что непременно поделись с близкими этими простыми упражнениями.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

«А что у вас за парфюм? Очень сладко пахнет!» Топ-7 ароматов, привлекающих внимание

Привлекательность — понятие субъективное, в том числе и в парфюмерной сфере. Каждой женщине нравится получать искренние комплименты, а правильно подобранный аромат часто этому способствует. Парфюм —...

Когда съехал от родителей или жизнь по-холостяцки

Наконец-то ты начинаешь питаться здоровой пищей, завязываешь с алкоголем, а к компьютеру перестаёшь подходить. В квартире идеальная чистота, а посуду можно не мыть. Пусть соседка...

Рецепт «по Шалеву» знает каждая одесская бабушка: малосольные огурцы всего за одни сутки

«Когда очень хочется малосольных огурчиков, отказывать себе в этом удовольствии — преступление», — говорила моя бабушка. Даже гениальный Чехов утверждал, что соленый огурец заслуживает...

Осенние поделки: забавные ёжики из шишек, желудей и листьев

Начало осени ассоциируется с чудными поделками из шишек, желудей и листьев. Самым популярным среди них остаётся очаровательный ёжик. Сделать его можно буквально из всего,...

20 крутых твитов со странным чувством юмора

Чувство юмора некоторых людей не вписывается в привычные стандарты, но от этого только выигрывает. Ведь на общем фоне пошлых и предсказуемых шуточек оно сразу бросается в глаза. Мы собрали 20 твитов со странным чувством юмора,...