Десять самых здоровых продуктов на планете. Обязательно включите их в свой ежедневный рацион!

Дата публикации: 30.10.2018

Думаешь, что бы это съесть, чтобы твой мозг лучше работал? Эти продукты укрепят твое здоровье и помогут соображать намного быстрее.

Благодаря полезным жирным кислотам и микроэлементам, такая еда — незаменимый источник энергии для мозга. Обязательно добавь данные 10 продуктов в свой рацион, и ты увидишь, как улучшится твоя память и способность концентрироваться. От еды многое зависит…

Продукты питания для работы мозга

  1. Тыквенные семечки
    Тыквенные семечки содержат цинк, который помогает активизировать активную умственную деятельность и помогает тебе сохранять отличную память.
  2. Грецкие орехи
    По сравнению со всеми остальными орешками, грецкие орехи содержат самое большое количество витамина Е. Витамин Е уберегает мозг от разрушительных процессов и заболеваний, связанных с его старением.
  3. Помидоры
    Ешь помидоры, и ты защитишь себя от болезни Альцгеймера. Томаты богаты ликопином — антиоксидантом, который помогает организму бороться с свободными радикалами.
  4. Какао
    Черный шоколад не только очень вкусный. Какао повышает когнитивные способности человека и хорошо влияет на работу сердца. Чем лучше работает сердечно-сосудистая система, тем больше мозг насыщается полезными веществами, получая их вместе с притоком крови.
  5. Жирная рыба
    Красная рыба, скумбрия, тунец, макрель, сардины — рыба, которую нужно есть хотя бы изредка. Омега-3 ненасыщенные жиры, которые присутствуют в этой рыбе, очень положительно влияют на мозг и сохраняют его молодым и активным.
  6. Продукты из цельного зерна
    Цельнозерновые продукты помогают тебе удерживать баланс сахара в крови на одном уровне. Это обезопасит твой мозг от недостатка питательных веществ — продукты из цельных зерен являются мощным энергетическим ресурсом длительного действия.
  7. Брокколи
    Витамин К — вот такой витамин присутствует в этой капусте. Он необходим человеку для активных мыслительных процессов.
  8. Зеленый чай
    Катехин и тианин — антиоксиданты, которые входят в состав зеленого чая. Эти вещества стимулируют деятельность мозга, улучшают концентрацию, способствуют бодрому состоянию человека.
  9. Черная смородина
    Черная смородина содержит в составе витамин С. Этот витамин тонизирует весь организм и помогает образованию новых нейронных связей в мозгу. Если ты куришь, обязательно включай в свое меню дополнительные источники витамина С, ведь во время курения он беспощадно разрушается.
  10. Баклажан
    Кто бы мог подумать, но баклажан тоже присутствует в этом списке! Всё благодаря антоцианинам — антиоксидантам, которых много в баклажане. Они уберегут тебя от преждевременного развития склероза.

Чтобы сохранять ясность ума даже в преклонном возрасте, измени свое питание уже сейчас! Ты удивишься, заметив результат, — твой мозг станет работать намного лучше.

Энергия, которую дадут мозгу эти продукты, преобразит тебя — мыслей будет больше, ты будешь думать быстрее, легче просыпаться и сохранять бодрость на протяжении всего дня.

Память улучшится, новые идеи будут приходить с легкостью! Разве это не стоит того, чтобы последить за тем, что ты ешь?

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Новый вкус, неповторимая кислинка: сочный и свежий салат с гранатом и корейской морковкой – готов за считанные минуты

Новый вкус, неповторимая кислинка: сочный и свежий салат с гранатом и корейской морковкой –...

В вашей копилке сейчас появится еще один красивый и аппетитный салат с неповторимым сочным вкусом. Его освежающие, кисловатые нотки благодаря гранату, и пикантность за...
20 самых вкусных вариантов начинок для рулета из лаваша. Выбирай и наслаждайся!

20 самых вкусных вариантов начинок для рулета из лаваша. Выбирай и наслаждайся!

Рулет из лаваша — простая в приготовлении и вкусная закуска. Начинки для этого блюда можно выбирать абсолютно любые, так как лаваш хорошо сочетается с...

Дядя, который 30 лет отработал поваром: «Солите не яичницу, а масло, на котором она...

Некоторые люди относятся к кухне как к священному месту. Таинство приготовления еды — своеобразный ритуал. Блюдо получится удачным только в случае соблюдения определенных условий....
Утку для новогоднего стола вовсе не обязательно запекать в духовке целиком, хотя это тоже вкусно. Есть много других замечательных блюд, для которых подойдут самые разные части утки.

Готовимся к Новому году: 6 праздничных блюд с уткой

Утку для новогоднего стола вовсе не обязательно запекать в духовке целиком, хотя это тоже вкусно. Есть много других замечательных блюд, для которых подойдут самые...
Пасты для бутербродов

Пасты для бутербродов

Как и все диетологи, мы против питания на ходу. Но в жизни бывают моменты, когда бутерброд — это лучший вариант перекуса. Во-первых, он сытный....