Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде. Стабильная потеря веса каждую неделю.

Дата публикации: 05.03.2019

Диета чешского диетолога доктора Хорвата рассчитана на полных людей, чей вес составляет 80 килограммов и выше. Она позволяет спокойно и гарантированно сбросить вес до оптимального показателя, при котором у человека уже нельзя будет диагностировать ожирение.

Эта диета без голоданий и жестких ограничений, которые обычно вместе с похудением приносят организму стресс и негативные последствия. Ее задача — научить человека с пищевыми нарушениями правильно и сбалансированно питаться.

Калорийность меню диеты немаленькая 1500–1700 калорий в день. Это то, что нужно для полных людей, путь к здоровью которых лежит через постепенное уменьшение массы тела.

Так, как обычно, страдающие избыточным весом, употребляют в два или три раза больше положенной им нормы, даже незначительное уменьшение калоража, принесет им значительные результаты.

Придерживаться диеты Хорвата желательно 2 недели. За это время можно сбросить от 4 до 6 килограммов. Далее следует уменьшить порции на одну пятую и продолжить питаться по той же схеме.

В меню диеты входит большинство привычных продуктов. Поэтому при переходе на нее большинство не почувствует, что его в чём-то обделили, но сможет научиться эти продукты употреблять в правильном количестве и правильно сочетая. Вот приблизительное меню на четыре дня.

Диета для полных

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: яйцо, сваренное не вкрутую, цельнозерновые хлебцы (50 г), кофе с мёдом (ч. л.).
  2. Второй завтрак: средней величины зеленое яблоко.
  3. Обед: 150 г нежирной говядины, 100 г картофеля, салат из зелени с заправкой из лимонного сока, чай с чайной ложкой мёда.
  4. Полдник: 0,5 л кефира и груша среднего размера.
  5. Ужин: 100 г нежирного балыка, вареное яйцо, отварные овощи с 10 г сливочного масла, фруктовый сок.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: половинка плавленого сырка, кофе с мёдом и кусочком хлеба грубого помола.
  2. Второй завтрак: один грейпфрут.
  3. Обед: 100 г отварного куриного филе, две картофелины, свежие огурцы.
  4. Полдник: небольшая груша.
  5. Ужин: омлет из двух яиц и ветчины, помидоры, фруктовый сок.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: кусочек ветчины, кофе с мёдом, цельнозерновые хлебцы.
  2. Второй завтрак: апельсин среднего размера.
  3. Обед: 150 г нежирной говядины, 200 г картофеля, морковь.
  4. Полдник: стакан фруктового сока.
  5. Ужин: 2 запеченных картофелины, 50 г нежирного творога, минеральная вода без газа.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

  1. Завтрак: кофе с мёдом, хлебцы (100 г).
  2. Второй завтрак: мелко натертая морковка с оливковым маслом.
  3. Обед: 100 г отварной куриной грудки, 2 небольшие запеченные картофелины, не газированная минеральная вода, две дольки арбуза.
  4. Полдник: кофе с мёдом и молоком.
  5. Ужин: 200 г запеченной рыбы, зелень, минеральная вода без газа.

Это меню приблизительное. Что значит, что углеводосодержащие продукты, такие как картошка, например, можно заменять кашами. Но при этом ни в коем случае не конфетами. Мёд можно заменять сухофруктами (два-три финика или инжира или кураги). А один фрукт на любой другой сезонный или более доступный по цене.

Диета полных людей должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров и углеводов. Ее задача — наладить обмен веществ, который у страдающих ожирением давно нарушен из-за неправильного питания. Во многом благодаря этому происходит похудение на начальном этапе перехода на здоровый образ жизни.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Яичные маски для кожи вокруг глаз: мгновенный эффект лифтинга даже в 50. Подходят и...

Кожа век самая тонкая и уязвимая. На ней первой отпечатываются все бессонные ночи, диеты, погрешности в уходе. Следствия этих факторов — мешки и темные круги...
История О Том, Как Одна Девушка Исполнила Мечту И Стала Мамой 20-ти Детей

История О Том, Как Одна Девушка Исполнила Мечту И Стала Мамой 20-ти Детей

О первом приемном ребенке В 92 году моя подруга решила взять ребенка из детского дома, но боялась идти туда одна и упросила меня с ней...

Пицца на сковороде за 10 минут. Рецепты быстрого приготовления пиццы.

ПИЦЦА на сковороде за 5 минут / Быстрый рецепт пиццы https://www.youtube.com/watch?v=LEJ3hRp3l64 ПИЦЦА В СКОВОРОДЕ НА ОГНЕ ЗА 10 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=b1ig0kdhbfQ Готовим: Пицца на сковородке за 10 минут без...

Как отказ от сладкого влияет на жизнь: 7 поразительных изменений

Отказаться от сахара не так просто, как кажется на первый взгляд. Не верите? Попробуйте прожить без сладкого хотя бы несколько дней. Только помните, что даже...
20 самых красивых моделей Victoria’s Secret

20 самых красивых моделей Victoria’s Secret

В 1998 году мир впервые увидел «ангелов» Victoria’s Secret, которые в дальнейшем стали неким определением сексуальности. Парни хотят быть с ними, девушки хотят быть...