Доктор Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств — разогнать обмен веществ!»

Дата публикации: 06.08.2017

Наследник известной династии врачей, он долгое время заведовал самой «Кремлевкой», вокруг него ходит много слухов и легенд. Но одно можно сказать точно: Александр Леонидович Мясников — потрясающий специалист своего дела с огромнейшим опытом. Книга «Как жить дольше 50 лет» стала настоящим бестселлером, ведь в ней он открыто раскритиковал фармацевтическую мафию и открыл людям глаза на многие вещи.

Также у Александра Мясникова есть свое мнение по поводу диет, препаратов для похудения и снижения веса. Об этом мы тебе сегодня и расскажем. А также мы поведаем, какой диете советует отдать предпочтение этот замечательный врач.

Здоровое похудение

Многие люди страдают не только от лишнего веса, но и от ожирения. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посмотреть по сторонам. В погоне за желаемыми формами они изнуряют себя всевозможными диетами, а еще хуже — употребляют препараты для похудения, которые ускоряют метаболизм.

«Эти препараты оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и ускоряется обмен веществ. Но появляется ряд побочных эффектов: растет нагрузка на сердце, повышается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое другое. Недаром многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка».

Доктор Мясников заверяет, что ускорить обмен веществ мы можем с легкостью сами. Формула диеты очень проста: достаточно съедать меньше калорий, чем тратить: «Начиная диетические мероприятия, ставьте перед собой реалистичные задачи. Не надо ставить целью сразу сбросить 20 кг. Для начала попробуйте сбросить 5–10 % веса. Получится 15 % — это вообще отличный результат! Я только злюсь, когда слышу про какую-нибудь “кремлевскую” диету. Это просто эксплуатация модного названия».

Лучшее решение для похудения, по мнению Мясникова, — это дробное питание. Оно избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит, не переедать и не набирать лишних килограммов. По мнению врачей, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Так что запоминай. Жиры, которые поступают в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены организмом полностью, а вот те, что поступят вечером, превратятся в подкожный жир.

Так что лучше всего есть на завтрак сыр, творог, масло. В середине дня организм лучше усваивает белок — рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара. Вот в это время можешь позволить себе сладости. За ужином можешь съесть белое мясо. Только всегда обходи стороной колбасные изделия — это чистый канцероген, который способствует развитию рака простаты и груди.

В итоге получается, что у самой эффективной диеты довольно простой и не сильно ограниченный рацион. Вот что Александр Мясников советует есть, чтобы привести фигуру в порядок, но при этом не нанести вред здоровью.

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН ДИЕТЫ

  1. 500 г овощей в день, особенно зеленых. И не забывай о чесноке.
  2. До 500 г фруктов в день. Желательно делать упор на яблоки и ягоды.
  3. Овсянка.
  4. Продукты из цельных зерен.
  5. Любая рыба, включая жирные сорта.
  6. Обезжиренные молочные продукты.
  7. Курица или индейка.
  8. Оливковое масло.
  9. Немного орехов.
  10. Также можно позволить немного черного шоколада в день и бокал сухого красного вина.

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Главное в похудении — соблюдать культуру и режим питания. Препараты и врачи могут помочь тебе только временно. Всё зависит от твоего желания и упорства. Конечно же, для наилучших результатов стоит добавить в свою жизнь физические нагрузки. О дробном питании ты наверняка неоднократно слышала, но это действительно самый безопасный способ похудеть.

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Рецепт закуски к новогоднему столу – слоеный салат «Славяночка»

Рецепт закуски к новогоднему столу – слоеный салат «Славяночка»

Важно, чтобы праздничные закуски были не только очень вкусными, но и радовали глаз аппетитной презентацией. «Славяночка» отлично справляется с двумя этими задачами! Мясной салат...
Индейка в сливочном маринаде

Индейка в сливочном маринаде

Тип: Вторые блюда Время: 40 минут Сложность: Легко Порций: 6 Если вы планируете готовить на ужин курицу или индейку, есть один замечательный проверенный рецепт маринада, который можно приготовить...

10 ошибок при оказании первой помощи, которые могут нанести вред

Навыки оказания первой помощи — умение, необходимое каждому человеку. Однако при недостатке знаний обо всех необходимых мероприятиях по спасению жизни пострадавшему можно нанести еще больший вред. Мы...
Гёзлеме – горячий привет из Турции: отличная закуска с двумя видами начинки (с тестом филло)

Гёзлеме – горячий привет из Турции: отличная закуска с двумя видами начинки (с тестом...

Если вы очень любите пироги, но боитесь теста, как источника опасности для вашей фигуры, попробуйте лакомства на основе теста филло. Это очень легкое тесто,...
Кабачки вкуснее мяса: с таким рецептом этот овощ полюбит кто угодно!

Кабачки вкуснее мяса: с таким рецептом этот овощ полюбит кто угодно!

Вот уж какой овощ поистине универсален, так это кабачок! Как только его не готовят: и тушат, и варят, и жарят, и запекают, и даже...