Домашнее упражнение для встречи весны

Дата публикации: 20.05.2020

Некоторые люди на протяжении многих лет пытаются похудеть, уменьшить живот и убрать бока. Для этого в ход идут самые разнообразные методы, а особой популярностью пользуются диеты. Однако Александр Дроженников уверен, что ни к чему нагружать свой организм изматывающими диетами, которые не только дают, но и отнимают.

Домашнее упражнение для встречи весны

Вместо этого он предлагает делать одно единственное упражнение, благодаря которому он сам убрал живот и привел тело в форму. Мы делимся с тобой самым эффективным упражнением для убирания живота. Нужно лишь выполнять!

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫ

Каждый день мы видим сотни новых уверений в том, что именно эти модные упражнения помогут тебе похудеть. Есть комплексы, в которых десятки упражнений, но, как показывает практика, достаточно лишь одного. Не нужно морочить голову и усложнять себе жизнь. Нужно одно — взять себя в руки и начать делать одно упражнение каждый вечер.

Домашнее упражнение для встречи весны

Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников подробнее расскажет тебе об этом упражнении, а пока разберемся в технике выполнения. Мы назвали это упражнение «Считай до шести», ведь именно это и нужно делать. Хватит томиться, давай приступим к делу.

Домашнее упражнение для встречи весны

Итак, исходное положение лежа, упражнение можно выполнять, не вставая с кровати. Ляг прямо, руки вдоль тела. Сделай глубокий вдох, полностью выпячивая живот. Когда живот максимально выпячен, задержись в этом положении и считай до шести. После расслабься и выдыхай.

На выдохе постарайся максимально втянуть живот, представляй, что пытаешься коснуться им позвоночника. В крайней точке задержись, посчитай до шести и снова расслабься. Таких циклов нужно сделать как минимум 15–20. Со временем количество повторений можно увеличивать.

Домашнее упражнение для встречи весны

Также нужно увеличивать вес, с которым ты работаешь. Сначала будет достаточно собственно веса, чтобы досконально изучить технику. После начинай понемногу добавлять вес. Это может быть мешочек с песком или солью. Что-то, что удобно положить на живот. Начни с веса в 300 граммов и понемногу увеличивай.

Домашнее упражнение для встречи весны

Техника выполнения от этого не поменяется, просто клади утяжелитель на живот и выполняй упражнение. Для удобства можешь придерживать его руками. Выполняй упражнение каждое утро, а лучше еще и вечером. Если делать это регулярно, вскоре появятся первые результаты. За пару месяцев ты заметишь, что живот уходит, мышцы приходят в тонус, а сам ты становишься сильнее.

Домашнее упражнение для встречи весны

Никто не запрещает добавить к этому еще парочку эффективных упражнений, которые помогут сжигать лишний жир. Это только ускорит процесс и уж точно пойдет на пользу. Как видишь, нет ничего сложного, нужно лишь задаться целью и делать!

А вот и видео, в котором ты можешь посмотреть, как выполняется это эффективное упражнение дома.

Вот и всё, теперь осталось взять себя в руки и начать выполнять это упражнение каждый день. Помни, что забота о теле всегда окупается, ведь спустя годы оно тебя за это отблагодарит. Здоровья и долголетия!

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Что приготовить из фарша: 10 оригинальных рецептов

1. Мясной хлеб с грибами Ингредиенты 230 г шампиньонов; 1 луковица; 2 зубчика чеснока; 2 столовые ложки оливкового масла; соль — по вкусу; молотый чёрный...
Все секреты пошива юбки трубы-кекс

Все секреты пошива юбки трубы-кекс

Удивительные по красоте пышные юбки трубы, которые получили еще одно название — кекс, не оставляют равнодушных. Это они стали одним из самых популярных элементов...

Рождественскую елку в Вильнюсе назвали самой красивой в Европе

В Вильнюсе принято устанавливать елку примерно за месяц до Рождества. От традиций литовцы не отошли и в этом году. Вечером 1 декабря здесь официально...

Палочка-выручалочка, когда хочется удивить избалованных гостей: нежный рулет

Без салата «Белочка» в былые времена не обходилось ни одно застолье. Все мы помним вкус этой пикантной закуски из яиц и плавленого сыра, но...
Необычный способ сделать коврик без вязания, шитья и плетения

Необычный способ сделать коврик без вязания, шитья и плетения

Хотите сделать красивый коврик из пряжи, но при этом ни вязать, ни шить, ни плести его не хочется? Тогда присмотритесь к этой интересной идее!...