Домашнее упражнение для встречи весны

Дата публикации: 20.05.2020

Некоторые люди на протяжении многих лет пытаются похудеть, уменьшить живот и убрать бока. Для этого в ход идут самые разнообразные методы, а особой популярностью пользуются диеты. Однако Александр Дроженников уверен, что ни к чему нагружать свой организм изматывающими диетами, которые не только дают, но и отнимают.

Домашнее упражнение для встречи весны

Вместо этого он предлагает делать одно единственное упражнение, благодаря которому он сам убрал живот и привел тело в форму. Мы делимся с тобой самым эффективным упражнением для убирания живота. Нужно лишь выполнять!

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫ

Каждый день мы видим сотни новых уверений в том, что именно эти модные упражнения помогут тебе похудеть. Есть комплексы, в которых десятки упражнений, но, как показывает практика, достаточно лишь одного. Не нужно морочить голову и усложнять себе жизнь. Нужно одно — взять себя в руки и начать делать одно упражнение каждый вечер.

Домашнее упражнение для встречи весны

Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников подробнее расскажет тебе об этом упражнении, а пока разберемся в технике выполнения. Мы назвали это упражнение «Считай до шести», ведь именно это и нужно делать. Хватит томиться, давай приступим к делу.

Домашнее упражнение для встречи весны

Итак, исходное положение лежа, упражнение можно выполнять, не вставая с кровати. Ляг прямо, руки вдоль тела. Сделай глубокий вдох, полностью выпячивая живот. Когда живот максимально выпячен, задержись в этом положении и считай до шести. После расслабься и выдыхай.

На выдохе постарайся максимально втянуть живот, представляй, что пытаешься коснуться им позвоночника. В крайней точке задержись, посчитай до шести и снова расслабься. Таких циклов нужно сделать как минимум 15–20. Со временем количество повторений можно увеличивать.

Домашнее упражнение для встречи весны

Также нужно увеличивать вес, с которым ты работаешь. Сначала будет достаточно собственно веса, чтобы досконально изучить технику. После начинай понемногу добавлять вес. Это может быть мешочек с песком или солью. Что-то, что удобно положить на живот. Начни с веса в 300 граммов и понемногу увеличивай.

Домашнее упражнение для встречи весны

Техника выполнения от этого не поменяется, просто клади утяжелитель на живот и выполняй упражнение. Для удобства можешь придерживать его руками. Выполняй упражнение каждое утро, а лучше еще и вечером. Если делать это регулярно, вскоре появятся первые результаты. За пару месяцев ты заметишь, что живот уходит, мышцы приходят в тонус, а сам ты становишься сильнее.

Домашнее упражнение для встречи весны

Никто не запрещает добавить к этому еще парочку эффективных упражнений, которые помогут сжигать лишний жир. Это только ускорит процесс и уж точно пойдет на пользу. Как видишь, нет ничего сложного, нужно лишь задаться целью и делать!

А вот и видео, в котором ты можешь посмотреть, как выполняется это эффективное упражнение дома.

Вот и всё, теперь осталось взять себя в руки и начать выполнять это упражнение каждый день. Помни, что забота о теле всегда окупается, ведь спустя годы оно тебя за это отблагодарит. Здоровья и долголетия!

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Несравненные шрабы: особенности выращивания и важный секрет цветения

Шрабы (от англ. shrub — «кустарник») в довольно запутанной и часто непонятной современной классификации роз — это кустарники или полуплетистые розы, которые не входят в другие группы....
Математическая задачка родом из Японии для самых эрудированных

Математическая задачка родом из Японии для самых эрудированных

Сегодня мы предлагаем вам решить очередную головоломку. На этот раз она родом из Японии. Но это не судоку или какая-то сложная задача, с которой...

Шоколадная халва. Самых простой и быстрый рецепт халвы! Пожалуй, самый полезный и вкусный!

Самый простой и быстрый рецепт халвы! Пожалуй, самый полезный и вкусный! Без термообработки. Без сахара. Питаться полезно - очень вкусно! ИНГРЕДИЕНТЫ семечки очищенные - 1,5...

Проверенные сорта томатов: практичные крупноплодные

Каждый год я уделяю время экспериментам и стараюсь выращивать какую-то новинку. Думаю, почти у каждой дачницы есть растение-фаворит, в моём случае это — томаты....
13 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру

13 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру

Жизнь иногда преподносит такие странные сюрпризы, которые, кажется, невозможно объяснить обычной случайностью или теорией вероятности. Мы не перестаем удивляться этим совпадениям, которые во всей красе демонстрируют, насколько непредсказуем...