Как похудеть за 7 дней

Дата публикации: 03.05.2017

Что только не делают милые дамы для снижения веса и утонченной стройности: ограничивают себя в еде (а то и вовсе голодают), изнуряют тело физическими нагрузками, проходят курс невыносимого массажа… Этот список можно продолжать и продолжать.

Как бы то ни было, питание — первое, на что стоит обратить внимание при похудении. Любой шаг на пути к желаемому весу должен сопровождаться постоянным анализом того, что вы едите на протяжении дня. Мы решили облегчить эту задачу и подробно расписать рацион популярной недельной диеты.

Хитрость такого курса в том, что энергия, поступающая с едой, тут же тратится организмом на ее переваривание. При этом вы не испытываете изнуряющее чувство голода — количество съеденных продуктов контролируете самостоятельно. Естественно, переедать не стоит: вставайте из-за стола с легким чувством голода, которое обычно исчезает через несколько минут.

Рацион для быстрого похудения

1 день — фруктовый
Можете есть любые фрукты, отдавая предпочтение бананам или арбузу.

2 день — овощной
Употребляйте любые овощи в сыром, вареном или тушеном виде. Один из приемов пищи можете заменить картофелем, запеченным с небольшим кусочком сливочного масла.

3 день — фруктово-овощной
Разрешается есть любые овощи и фрукты, кроме кукурузы и бобовых. Побалуйте себя полезным салатом с лимонным соком и специями.

4 день — бананы и йогурт
В течение дня можете съесть до 8 бананов и выпить до 8 стаканов молока, разбавьте рацион нежирным йогуртом.

5 день — курица и томаты
Запаситесь куриным филе или индюшатиной, а также помидорами. Вдоволь ешьте отварного мяса и свежих томатов, не забывая про правильное питье. Количество съеденных овощей должно равняться количеству выпитых стаканов воды.

6 день — курица и овощи
Сегодня употребляйте куриное нежирное мясо и овощи на свое усмотрение, исключая картофель и бобовые.

7 день — суп
Утром приготовьте суп, который вы будете есть в течение дня. На 3 литра воды возьмите 2 луковицы, 1 кабачок, 1 болгарский перец, 1 томат, зелень сельдерея. Все ингредиенты отварите и измельчите в блендере.

Помните о правильном питье во время диеты: некоторые напитки, считающиеся лишь на первый взгляд низкокалорийными, могут свести все усилия на нет.

Недельная диета — не только уверенный шаг на пути к стройности, но и хорошая разгрузка для желудка и печени. Если у вас нет противопоказаний к такому рациону, смело его тестируйте, а результатами делитесь с нами и друзьями!

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Дачный мастер-класс: клумба и «зелёная стенка» в терракотовых горшках

Освойте этот несложный мастер класс, и вскоре все дачные гости будут спрашивать у вас совета и одаривать вас комплиментами за удачное дизайнерское решение. При...
Рецепт запеченного картофеля по-португальски

Рецепт запеченного картофеля по-португальски

Если бы мне сказали еще несколько недель назад, что блюдом из картошки можно не просто удивить, но и покорить, я бы точно не поверила. Этот доступный...

Отличная идея для семейного ужина.

Недавно моя подруга детства приехала ненадолго на родину из Италии. Дело в том, что совсем недавно она познакомилась с приятным итальянцем, который вскоре позвал...

Как размножить флоксы? Легко!

Название этого необычайно декоративного нежного цветка переводится с греческого как «пламя». Хотите, чтобы летом ваш сад согревали пышные цветистые факелы? Тогда самое время браться...
Рецепт картофельной колбаски в пир и в мир

Рецепт картофельной колбаски в пир и в мир

Домашние картофельные колбаски есть в кухнях многих славянских народов — литовской, белорусской, украинской, польской. Конечно, у каждого блюда свои нюансы, но суть одна и та же —...