Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Дата публикации: 21.11.2019

Калланетика представляет собой систему упражнений, которые основаны на асанах из йоги. Главная цель таких упражнений — привести в тонус мышцы, которые в обычной жизни практически не задействованы. Их необходимо регулярно тренировать.

Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Немного истории

Автором чудо-гимнастики является американка Каллан Пинкней. На протяжении всей жизни ее преследовали серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После того как она бросила балет, который позволял поддерживать физическую форму, ее состояние здоровья начало стремительно ухудшаться. Хотя врачи утверждали, что Каллан навсегда останется инвалидом, она не сдалась и вновь начала заниматься у балетного станка. Всего за пару месяцев ее состояние значительно улучшилось. Со временем она привлекла к тренировкам своих родных, которые начали стремительно терять лишний вес.

В 1984 году была издана книга «Калланетика: за 10 часов на 10 лет моложе». С этого момента новый вид фитнеса начали практиковать по всей Америке. Каллан Пинкней до последнего дня своей жизни была лучшей рекламой созданной программы упражнений. Со временем о ней узнали и за рубежом.

Калланетика: безопасная чудо-гимнастика

Базовые нюансы

На данный момент калланетика в СПб не менее популярна, чем в Америке. Ее часто называют гимнастикой неудобных поз, поскольку у новичков не сразу получается выполнить даже основные упражнения. Об этом виде фитнеса большинство наших соотечественников узнает в кабинете врача. И это вполне объяснимо, поскольку калланетика — это оптимальное решение для тех, кто хочет снизить вес, но по состоянию здоровья имеет противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам. Этот вид фитнеса вполне безопасный, он позволяет укрепить мышечный каркас, улучшить осанку и т. д.

Калланетика базируется на статических упражнениях с обязательной фиксацией. Особое внимание уделяется растяжке мышц. Базовые упражнения выполняются в такой последовательности:

  1. Напряжение группы мышц. Для новичков подбираются самые простые позы, но со временем они усложняются. Соответственно, количество мышц, которые необходимо напрягать, также увеличивается.
  2. Фиксация. Во время выполнения упражнения в определенной позе необходимо остановиться. Диапазон времени фиксации также зависит от уровня подготовки, но сигналом о том, что нужно приступать к следующему этапу, является чувство жжения в напряженных мышцах.
  3. Покачивание. Далее начинаются плавные движения с небольшой амплитудой.

Главное правило калланетики — выполнять упражнения необходимо многократно. С каждым занятием период фиксации рекомендуется немного увеличивать. Желательно выполнять все упражнения под руководством специалистов. Это позволит достичь желаемых результатов и не навредить здоровью.

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Crazy Life of Владимир Путин

Признаться, никогда бы не решились опубликовать галерею таких снимков - уж больно на поверхности лежит тема. Но тут случайно наткнулись на одном очень популярном...

Голень индейки в духовке в фольге, рукаве, с картошкой и другими овощами

Голень индейки в духовке можно отнести к диетическим блюдам. Мясо данной птицы считается ценным продуктом, а угощения из него выходят очень аппетитными. Запекать голени...

Образец идеального земельного участка

Пока человечество истощает запасы природных ресурсов и уничтожает экологию, редкие сознательные люди призывают опомниться и принять решительные меры для сохранения возможности проживать на планете....

Имущество «танцующего миллионера» арестовано за долги (4 фото)

Финансовые проблемы Джанлуки Вакки привели к тому, что на яхты, виллы и прочие активы любимца соцсетей был наложен арест по требованию банка Banco BPM....

Рулет из нежного сметанного теста с яблоками: вечность не черствеет. Лучше любой шарлотки.

В летний сезон самое время готовить ароматную выпечку с яблочной начинкой. От того, какой сорт яблок ты выберешь, будет зависеть насыщенность вкуса десерта. Мы...