Легкое похудение перед отпуском: 10 рабочих советов от постройневшей Ирины Пеговой

Дата публикации: 01.07.2019

Аппетитные формы, лучистые глаза и очаровательные ямочки на щеках — у Ирины Пеговойяркая и запоминающаяся внешность. Амплуа актрисы — сильные, волевые, принципиальные женщины, идущие наперекор судьбе ради большой любви.

Близкие актрисы утверждают: характер Ирины не сахар. В реальной жизни она очень похожа на своих героинь. По словам известного актера и бывшего мужа Ирины Дмитрия Орлова, тяжелый нрав жены и стал причиной их развода.

После скандального разрыва Ирина не впала в депрессию, как это делают многие, и не стала заедать пережитый стресс. Наоборот, актриса взяла себя в руки, заметно похудела и кардинально сменила имидж!

Как похудела Ирина Пегова

Желание выглядеть изящнее не покидало Ирину с юности. Методом проб и ошибок женщина составила эффективный план похудения, который помог ей за сравнительно короткий период сбросить более 20 лишних кг.

Вот правила, которых придерживалась Ирина для достижения такого потрясающего результата. Советуем распечатать и прикрепить магнитом к холодильнику!

Легкое похудение перед отпуском: 10 рабочих советов от постройневшей Ирины Пеговой

  1. Выпивать не менее 1,5 л воды в день. Чтобы ускорить метаболизм и улучшить выведение вредных веществ из организма.
  2. Отказаться от жареной и жирной пищи, чтобы снизить калорийность рациона, а также уменьшить нагрузку на поджелудочную и печень.
  3. Отказаться от соусов, содержащих крахмал и сахар. Вместо них использовать натуральный йогурт, растительное масло и лимонный сок.
  4. Отказаться от колбасных изделий. Они содержат огромное количество ненужных калорий, соли и химических добавок.
  5. Отказаться от сдобы и сладостей. Сухофрукты и пастила в ограниченном количестве как здоровая альтернатива десертам.
  6. Свежие фрукты в меню 4 раза в неделю в первой половине дня.
  7. 60 % рациона — белки, 35 % — медленные углеводы, 5 % — полезные ненасыщенные жиры.
  8. Перейти с 3-разового на 5-разовое питание. Частые приемы пищи предотвращают резкие колебания уровня глюкозы в крови, что помогает контролировать аппетит.
  9. Последний прием пищи — до 19:00. Запрет на смартфон, книги и телевизор во время еды.
  10. Читмил — раз в неделю. День, когда в умеренном количестве разрешено есть абсолютно всё запрещенное.

Как видите, осознанное питание и никакой магии. Ускорить процесс похудения Ирине помог трюк с блюдечками: в тарелку небольшого размера много не положишь!

В различных интервью на тему снижения веса Ирина Пегова всегда уточняет, что меру нужно знать не только в еде, но и в похудении. Важно не впадать в крайности, если хотите сохранить женственную фигуру.

Надеемся, эта мотивирующая статья вдохновит вас начать новую жизнь без балластных продуктов — основной причины лишнего веса.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Удивительно вкусный домашний мармелад

Удивительно вкусный домашний мармелад

Никто точно не знает реальный состав покупного мармелада. Считается, что там содержится много химических компонентов, совсем не полезных для нашего организма. Почему бы не...
Вкуснейшее Хачапури по-тбилисски !

Вкуснейшее Хачапури по-тбилисски !

Это очень вкусно!!! Порадуй своих родных. Приятного аппетита! Рецепт хачапури по-тбилисски ИНГРЕДИЕНТЫ 3 ст. пшеничной муки 1 ст. кефира 2 яйца 1 ч. л. соли ...

Ясмина Росси о том, что стоит быть молодой, красивой и невероятно успешной даже если...

Как известно, карьера модели длится всего ничего: в 25 вы уже пенсионерка, в 30 — мумия. Лишь немногим удается удержаться в сфере моды, если не на...
10 интересных рулетиков со всевозможными начинками

10 интересных рулетиков со всевозможными начинками

1. Рулетики из ветчины с сыром, яйцами и корейской морковью Ингредиенты: 2 яйца; 1 плавленый сырок (90 г); 1–2 столовые ложки моркови по‑корейски; 1–2 столовые...
Сырные лепешки на кефире: 15 минут — и вкуснейшее блюдо готово!

Сырные лепешки на кефире: 15 минут — и вкуснейшее блюдо готово!

Сырные лепешки на кефире — это невероятно вкусное блюдо, которое готовится очень быстро. Если ты не хочешь провести все праздники за готовкой у плиты,...