Лиепайская диета

Дата публикации: 18.02.2017

Лиепайская диета — секрет похудения людей, перепробовавших голодание, интенсивные физические нагрузки, ряд многообещающих рационов, но так и не достигших желаемого результата. К сожалению, лишние килограммы часто возвращаются даже в большем количестве, нежели были раньше. Не стоит отчаиваться, ведь выход из ситуации есть, и мы вам о нём расскажет.

Снизить вес и не набрать его в будущем — основная задача диеты, разработанной доктором Львом Хасаном, практикующем в латвийском городе Лиепая. Врач описал рацион, который сначала может показаться весьма жестким, но всего через неделю организм привыкает к меню, и придерживаться диеты не составит особого труда.

Диета доктора Хасана

Диета базируется на ограничении количества потребляемых калорий: организм должен сжигать столько энергии, сколько он получил вместе с едой. При этом необходимо следить, чтобы рацион был сбалансирован в отношении углеводов, жиров и белков.

На время диеты следует полностью отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, а также от сахара в чистом виде. Постарайтесь уменьшить количество соли в блюдах, а овощи и вовсе следует готовить, не добавляя этот продукт. Доктор советует соблюдать правильный режим сна, а это не менее 8 часов в сутки.

Рацион диеты

Курс диеты — три месяца через один, длится она до достижения желаемого результата. Меню на этот период почти одинаковое, только во второй и третий месяцы вносятся небольшие коррективы.

Понедельник

  • Завтрак: 30 г любого хлеба с небольшим количеством чистого сливочного масла и тонким ломтиком твердого сыра. Чай или кофе без сахара.
  • Обед: 6 ст. л. овощей, можно картофеля, 135 г любого мяса, стакан домашнего натурального сока.
  • Ужин: 30 г хлеба, 6 ст. л. овощного салата со шпротами, стакан кефира или молока.

4 понедельника третьего месяца — разгрузочные. Указанный рацион следует заменить на 1 кг несладких фруктов и 7 стаканов кефира.

Вторник, пятница, воскресенье

  • Завтрак: 30 г хлеба с тонким слоем масла, кусочек мяса или карбонада, чай или кофе.
  • Обед: 6 ст. л. овощей, включая картофель, 135 г рыбы, стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Ужин: 6 ст. л. салата из отварных овощей с мясом и соусом, ломтик хлеба, молоко или кефир.

Во второй месяц диеты ужин этих трех дней заменяется на 5 галетных печений с шоколадным плавленым сырком.

Среда

  • Завтрак: 1 яблоко, 100 г творога, 4 грецких ореха.
  • Обед: дублирует завтрак.
  • Ужин: 500 мл кефира, 2 ч. л. мёда.

Четверг

  • Завтрак: 30 г хлеба с тонким слоем масла и кусочком твердого сыра, чай или кофе.
  • Обед: 6 ст. л. тушеных овощей, 135 г мяса, стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин: 30 г хлеба, 6 ст. л. овощного салата со шпротами, стакан кефира или молока.

Суббота

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
  • Обед: 135 г мяса, около 6 ст. л. овощей, стакан домашнего сока.
  • Ужин: салат из отварных овощей с растительным маслом, 30 г хлеба, 2–3 шпроты, кефир.

После месяца диеты лишние килограммы порадуют своим исчезновением, но на этом этапе останавливаться нельзя: проходит всего лишь «фаза плато», после которой вес может легко вернуться, если нарушить указанный рацион. За три месяца лиепайская система похудения избавит от 12 кг, но это далеко не предел.

К сожалению, такой рацион подходит не всем: диета противопоказана при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете. Следует быть осторожным при прохождении курса людям, у которых присутствуют большие физические нагрузки, и спортсменам.

Возможно, именно лиепайская диета поможет избавиться от безнадежного лишнего веса!

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

30 СОВЕТОВ ШАМАНА О ЗНАКАХ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАМЕЧАТЬ

Прекрасные советы от потомственного шамана о знаках в нашей жизни, которые нужно научиться замечать Когда идете по улице и видите перо, лежащее на земле,...

Блины на молоке и кипятке. Вкусные проверенные рецепты.

Блины заварные / Тонкие блины очень Мягкие и Нежные https://www.youtube.com/watch?v=ew7Dz6cPGiY Заварные Блины (Блинчики очень легкие и нежные. Простой Рецепт) | Pancakes, English Subtitles https://www.youtube.com/watch?v=Xo6NBQk8jQc Ажурные блинчики на молоке...

9 самых полезных комбинаций продуктов

Некоторые продукты при комбинировании существенно увеличивают положительное влияние на наш организм. Зная, как правильно сочетать продукты, можно привычный рацион сделать на много полезнее. Мы подобрали...
17 причин, почему не стоит оставлять детей с папой

17 причин, почему не стоит оставлять детей с папой

Ни для кого не секрет, что у мам и пап бывают совершенно разные взгляды на воспитание детей. И если мамы интуитивно знают, как справиться с ребенком, то папы то и дело придумывают 1000 и 1 способ...

Грибная похлебка Перегрина Тука

Всем привет. Это снова Бра и на этой неделе хочу поделиться с вами впечатлениями от простого, но душевного и вкусного блюда из вселенной Властелина...