Лимфодренажный массаж уберет отеки и всё лишнее: 6 упражнений. Выполнять в медленном темпе.

Дата публикации: 27.06.2019

Лимфатическая система человека — это одна из самых важных частей нашего организма, которой надо уделять особое внимание. Сбои в работе этой системы сразу отображаются на внешности человека и его самочувствии.

Если ты долгое время наблюдаешь у себя отечность, ярко выраженный целлюлит и проблемы с кожей, обязательно сходи к врачу и проверь, насколько хорошо циркулирует твоя лимфа.

Техника лимфодренажного массажа

Когда лимфа перестает нормально циркулировать по организму, сразу же замедляется обмен веществ, а в клетки перестает поступать нормальное количество кислорода. В результате этих деструктивных процессов кожа портится, а в организме накапливаются токсины.

Лимфодренажный массаж — это уникальная техника, которая появилась в середине ХХ века благодаря доктору Паскалю Кошу. Он создал этот массаж для снятия отечности у пациентов после операций.

Этот массаж является безопасной и результативной технологией, которая действует на лимфатические узлы и приток лимфы к ним.

Сегодня мы приготовили для тебя небольшой список самых эффективных методик лимфодренажного массажа, которые помогут избавиться от целлюлита и отеков.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА

  1. Массаж стоп
    Это простое упражнение, которое стимулирует циркуляцию лимфы в ногах и стопах. Для выполнения упражнения стань прямо, вытяни руки вдоль туловища, а стопы поставь параллельно друг другу. Слегка поднимись на носках и перекатись на пятки. Повтори это движение 20 раз в медленном темпе.
  2. Подключичный массаж
    Ляг на спину, согни руки и прикоснись кончиками пальцев левой руки к ямке под правой ключицей, а пальцами правой — к ямке под левой. Вдыхая, приподнимай локти так, чтобы пальцы слегка проваливались в подключичные ямки. Повторяй это упражнение 20 раз в два подхода.
  3. Японская лимфодренажная техника
    Ляг на спину, подними вверх руки и ноги. Держи их расслабленно, в полусогнутом состоянии. Тряси руками и ногами в течение 1–3 минут. Ориентируйся на свои ощущения и отдыхай, если почувствуешь усталость.
  4. Массаж зоны солнечного сплетения
    Займи наиболее удобную для тебя позу. Лучше всего выполнять эту технику в сидячей позе или позе лотоса. Сложи пальцы так, будто держишь щепотку соли в каждой руке. На вдохе аккуратно надави пальцами на точку под ребрами и округли при этом спину. Нажимать надо осторожно, при малейших болезненных ощущениях — отдых. Повтори это упражнение 10 раз.
  5. Скручивания ног
    Ляг на спину и вытяни ноги. На выдохе подтягивай ноги к груди, на вдохе возвращай в исходное положение. Эту технику желательно делать в слегка убыстренном темпе. Повторять надо 20 раз. Эта техника лимфодренажного массажа тела позволяет возобновить циркуляцию лимфы в зоне бедер и ягодиц.
  6. «Лягушка»
    Сядь и соедини стопы. Руки положи на колени и слегка нажимай на них в быстром темпе. Соблюдай среднюю амплитуду. Повтори 30 раз.

Существует также техника лимфодренажного массажа лица, которая помогает поддерживать в тонусе кожу. Каждое утро мягко массируй лицо от центра к вискам. Признаков усталости не будет заметно до самой ночи.

Лимфодренажный массаж разгоняет жидкость в организме. Это способствует исчезновению синяков и отечности. Точно так же действует этот массаж и для похудения: лишняя жидкость выводится из организма, изменяются объемы и вес твоего тела.

Эти техники не просто снимают усталость, они также позволяют вывести из организма продукты распада клеток.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Блюда из курицы

Что приготовить из курицы? Сложно даже представить количество ответов на этот вопрос: жареные крылышки, печеные грудки, тушеные бедрышки, цыпленок табака и многое другое. Все...

«Поза лука» для женщин за 40: стимуляция эндокринных желез

Если ты находишься в поиске действенного способа привести себя в форму за считаные недели, то наткнулась на нужную статью! Избавиться от лишних сантиметров и...
5 рецептов вкуснейшего печенья, которое готовится меньше чем за 40 минут!

5 рецептов вкуснейшего печенья, которое готовится меньше чем за 40 минут!

Мы знаем, как мало времени остается у занятых хозяек на десерты, и поэтому мы выбрали 5 потрясающих рецептов печенья, которое готовится меньше чем за...

Домашний рулет с фруктами

Тип: Десерты Время: 40 минут Сложность: Легко Порций: 5 Если вы никогда не готовили рулеты, сперва может показаться, что это нечто сложное, требующее кулинарного опыта. В действительности...

Как прийти в форму в максимально короткие сроки

Календарное лето начнется через пару дней, а вместе с ним сезон отпусков и пляжных фотографий в Инстаграме. Положа руку на сердце, откровенно признайтесь себе: вы готовы надеть кроп-топ с короткой юбкой...