Молодость лица вернулась, как только начала делать 10 000 шагов в день и 1 упражнение. Поза плуга: вторая по важности после позы лотоса.

Дата публикации: 13.06.2019

Помня о всех системах организма, человек иногда забывает о лимфатической, о том, что в нём циркулирует не только кровь, но и лимфа.

В организме содержится от 2 до 4 литров лимфы. Основная функция лимфы — возвращение белков, воды, солей, метаболитов и выведение токсинов из тканей в кровь.

Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Но в отличие от кровеносной системы, она незамкнутая и не имеет центрального насоса.

Как улучшить обмен веществ

Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения окружающих мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Вот почему так важно как можно больше двигаться.

Движение — это жизнь. Оно запускает работу лимфатической системы и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. В любом случае идея необходимости прохождения 10 тысяч шагов в день не выдумка и имеет под собой основания.

Также очень полезной для поддержания здоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга, или халасана в йоге. Совсем не сложная, но очень эффективная.

Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Эта поза помогает его наладить.

  1. Ляг на спину. Вытяни руки вдоль тела. Ноги подними вверх и заведи за голову. Пробудь в этом положении несколько минут.В зависимости от силы мышц пресса и растяжки задней поверхности ног, можно поднимать и уводить за голову ноги либо выпрямленные, либо согнутые в коленях.

  2. Стопы должны быть опущены на пол. Ноги сведены вместе. Копчик тяни вверх, увеличивая вытяжение позвоночника.Давление на шею не осуществляется, вес тела приходится только на плечи и лопатки. Лопатки, по возможности, должны быть сведены вместе.

  3. Спину старайся держать прямой, если тяжело — поддерживай ее руками под лопатками. Руки держи параллельно друг другу, ладони либо прижаты к полу, либо соединены в замок.

Поза плуга в йоге используется не только для улучшения лимфотока. Она имеет и ряд других преимуществ. Практикующие считают, что регулярное пребывание в халасане вытягивает весь позвоночник, улучшает кровоснабжение головы, обеспечивает массаж органов брюшной полости, стимулирует работу гормональных желез, укрепляет нервную систему, снимает головные боли и усталость, помогает при бессоннице.

Замедление лимфотока, которое происходит из-за нарушенной статики шеи, приводит к отечности и оплывшему овалу лица. Человек начинает опухать и выглядеть гораздо старше своих лет. Поза плуга во многом помогает в решении этой проблемы, избавляя от сутулости, привычки вдавливать голову в плечи, снимает напряжение с задней поверхности шеи.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Дедушкин клад: мотоцикл «Урал» 1981 года с пробегом всего 5 км.

Дедушкин клад: мотоцикл «Урал» 1981 года с пробегом 5 километров

Перед вами «Урал» М-67-36 1981-го года выпуска — любимая дедушкина игрушка, о которой не догадывался никто из домашних. Детектив? Нет! Жизнь, она ведь куда...

Домашние пироги: рецепты приготовления

Как приготовить пирожки в духовке https://www.youtube.com/watch?v=uaPTjMnnguk Сахарный пирог. Сахарный пирог со сливками. Пирог сахарный рецепт. Пироги домашние простые рецепты. https://www.youtube.com/watch?v=OGuvDKI28Pc Сладкий пирог за 10 минут + выпечка. Самый...

Мастер-класс: летнее черенкование клематисов. 4 шага к выращиванию клематисов из черенков.

Вооружайтесь садовыми ножницами, нашим пошаговым мастер-классом – и вперед черенковать свои клематисы! Лето – пора зеленого черенкования многолетних растений и кустарников. Это относится и к...
Вряд ли вы догадаетесь, что не так с этими женскими фотопортретами

Вряд ли вы догадаетесь, что не так с этими женскими фотопортретами

Все они позируют на фоне природы. Мы видим прекрасных женщин на фоне леса, снегов или перед живописным озером и холмами. Кто-то из девушек смотрит...

Не шашлык — шик! Приготовь грибное угощение, которое утрет нос промаринованному мясу.

Хорошая солнечная погода, легкий ветер и у вас выходной… Как же вы проведете свободное время? Конечно, отправитесь на пикник вместе с семьей и друзьями....