Нейрохирург из Румынии: «Мозг не любит жир, не любит соль. 2 раза в год, на праздники, можно!». Нейрохирург точно знает, что нужно нашему мозгу.

Дата публикации: 09.03.2019

Прекрасно, если для улучшения работы мозга и предотвращения старческих болезней ты читаешь, решаешь логические задачи и живешь своими целями. Но оказывается, большую роль в этом деле также играют питание и простые ежедневные привычки. В погоне за стройной фигурой и чистой кожей мы редко задумываемся о потребностях мозга. А зря. Нейрохирург с 50-летним стажем Влад Сиуреа уверен, что здоровье мозга в простых вещах.

Мы расскажем тебе, какая еда нравится твоему мозгу, а также о полезных ежедневных привычках. Ведь мы постоянно напрягаем этот орган, а взамен ничего не даем.

Как улучшить память и работу мозга

Влад Сиуреа утверждает, что первые шаги к здоровому мозгу и ясности ума очень просты и доступны каждому. Нейрохирург, проделавший 23 000 операций, советует вставать пораньше и обязательно выпивать 2 стакана теплой воды и завтракать. «Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух. И не забывайте о двух стаканах воды».

«Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь организм. У мозга есть две точки максимальной активности: между 10–12 и 16–18 часами. Если он устает, можно дать ему немного кофе» — говорит Сиуреа. Врач настоятельно советует не пропускать завтрак, ведь именно он после сна снабжает мозг необходимыми микроэлементами.

«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и перекуров. Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим. Обед должен быть сбалансированным. Вы не должны забивать желудок — знайте меру. Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам».

Сладости вредны, но если они дарят тебе радость, можно немного себя побаловать. Только выбирай правильные вкусности: «Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мёд – это то, что больше всего нравится вашему мозгу».

Также Влад Сиуреа говорит, что все ограничения в пище должны быть разумными и не категоричными. Есть нужно всё, но не в больших количествах: «Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу. Лучше всего употреблять низкокалорийное мясо. Индейка и рыба — самое полезное, что может быть. Мозг не любит жир, не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться такой пищей».

Также не стоит забывать о том, что даже во время сна наш мозг работает. Поэтому не нужно нагружать его еще больше бессонницей или решением важных вопросов в ночное время: «Если человек засыпает с трудным для него вопросом в голове и не знает, как его решить, на следующее утро у него будет ответ. Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром — подаст идею. Поэтому забудьте о бессонных ночах». И учти, что хороший сон чистит мозг от мусора.

Помимо питания и хорошего сна мозг нуждается в движении. Да, физическая активность тоже влияет на работу мозга и память: «Три важные вещи необходимы мозгу: речь, письмо, движение. Многие забыли, что такое музыка и как ею наслаждаться, и, что еще хуже, они не хотят танцевать. Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера».

И конечно же, лучший друг твоего мозга — улыбка. Положительные эмоции помогают побороть печаль и влияют на твою умственную деятельность. Так что окружай себя хорошими людьми и старайся делать то, что нравится.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Минус 12 кг за 14 дней: как быстро избавиться от последствий новогодних праздников. С...

Правду говорят, что в молодом возрасте можно есть и не поправляться или есть, но затем с легкостью избавляться от лишних килограммов. К сожалению, в 40...
Как приготовить восхитительный ванильный кекс с шоколадной начинкой. Всегда получается пышный, мягкий и фантастически вкусный.

Как приготовить восхитительный ванильный кекс с шоколадной начинкой. Всегда получается пышный, мягкий и фантастически...

Мясо мясом, а сладенького всегда так хочется! Забежать в кофейню и унести с собой кусочек тортика — не проблема. Но так часто вы просто...

Ленивые пирожки с луком и яйцом

 ИНГРЕДИЕНТЫ Кефир 1 стакан сметана 1 стакан яйцо 1 шт соль 0,5 ч.л сода 1 ч.л. с горкой мука 200 гр или чуть больше. ...

Гороскоп на ноябрь-2018 от астролога с 20-летним стажем Анжелы Перл. Самый правдивый и подробный...

Вот и последний осенний месяц — ноябрь — уже стоит на пороге. Каким же он будет для нас? Теплым или холодным, с дождями или,...
«Принцип трех стаканов» и как он поможет напечь гору блинов

«Принцип трех стаканов» и как он поможет напечь гору блинов

Тоненькие блинчики на молоке и чтобы каждый раз получались по одному стандарту: не толстые, не жесткие, не пересоленные, не водянистые, а всегда одинаковые. Делю всё...