Самая дешевая диета: худей и экономь!

Дата публикации: 09.07.2018

Совершенно неверно считать, что дешевые продукты — некачественные и неполезные. Вместе с диетологами мы составили для тебя очень бюджетную, безвредную и эффективную диету!

Понедельник

Завтрак. Омлет из двух яиц на молоке и с зеленью. (Общая стоимость — 20 рублей.)

Обед. Суп-пюре из брокколи, 200 граммов филе хека на пару с чесноком. (Общая стоимость — 130 рублей.)

Полдник. Зеленая груша. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Запеченная треска с салатом из капусты и огурцов.(Общая стоимость — 155 рублей.)

ИТОГО: 315 рублей.

Вторник

Завтрак. 100 граммов творога с орехами. (Общая стоимость — 80 рублей.)

Обед. Салат из зелени с куриной грудкой, лимонным соком и оливковым маслом. (Общая стоимость — 130 рублей.)

Полдник. Натуральный йогурт со свежими ягодами. (Общая стоимость — 50 рублей.)

Ужин. Говядина, тушенная с чесноком и сладким красным перцем. (Общая стоимость — 160 рублей.)

ИТОГО: 420 рублей.

Среда

Завтрак. Омлет из двух яиц с лососем. (Общая стоимость — 115 рублей.)

Обед. Запеченное филе трески, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и зелени.(Общая стоимость — 120 рублей.)

Полдник. Яблоко. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Запеченная с лимоном морская рыба. (Общая стоимость — 150 рублей.)

ИТОГО: 395 рублей.

Четверг

Завтрак. Коктейль из кефира и свежих ягод. (Общая стоимость — 40 рублей.)

Обед. Салат из капусты, огурцов, болгарского перца со сметаной; куриная печень, тушенная в сливках. (Общая стоимость — 140 рублей.)

Полдник. Одна груша. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Куриные грудки, обжаренные без масла с баклажанами, базиликом и брынзой. (Общая стоимость — 110 рублей.)

ИТОГО: 300 рублей.

Пятница

Завтрак. Омлет из двух яиц со сливками и свежими шампиньонами. (Общая стоимость — 50 рублей.)

Обед. Суп из шампиньонов с китайской капустой, запеченное куриное филе с цветной капустой. (Общая стоимость — 180 рублей.)

Полдник. Одно яблоко. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Ужин. Говядина, обжаренная с шампиньонами и болгарским перцем. (Общая стоимость — 160 рублей.)

ИТОГО: 400 рублей.

Суббота

Завтрак. Овсянка на молоке. (Общая стоимость — 10 рублей.)

Обед. Салат из капусты с огурцами и болгарским перцем, индейка с брокколи. (Общая стоимость — 210 рублей.)

Полдник. Ягоды. (Общая стоимость — 100 рублей.)

Ужин. Индейка, запеченная с баклажанами, помидорами и чесноком. (Общая стоимость — 130 рублей.)

ИТОГО: 450 рублей.

Воскресенье

Завтрак. Творог со свежими ягодами. (Общая стоимость — 60 руб.)

Обед. Гороховый суп на овощном бульоне с луком и травами, салат из кабачков с помидорами. (Общая стоимость — 100 рублей.)

Полдник. Киви. (Общая стоимость — 20 рублей.)

Ужин. Говядина, запеченная с помидорами и стручковой фасолью. (Общая стоимость — 180 рублей.)

ИТОГО: 360 рублей.

Всего за неделю — 2640 рублей и минус приблизительно 3 килограмма.

Продолжать эту диету можно сколько угодно: она сбалансированная, полноценная и подходит абсолютно всем (за исключением людей с индивидуальной непереносимостью каких-либо упомянутых продуктов).

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Для чего сгодятся загадочные мешочки из коробок с обувью

Для чего сгодятся загадочные мешочки из коробок с обувью

Так часто, когда ты что-то покупаешь (обувь, электротехнику, сумочки и т.д.), в придачу к этому ты получаешь еще и маленький пакетик, на котором написано «Силикагель»....

Будущие кумиры СССР: 20 детских фото актеров советского кино

Мы все их знаем, любим и ценим, потому что давно сроднились с любимыми героями, которых эти талантливые люди когда-то нам подарили. Этих людей невозможно забыть,...

Бесподобный маковый пирог без муки и лишних слов. Не пирог даже, а воздушно-сочный деликатес.

Когда я впервые приготовила маковый пирог, муж сказал: «Делай такой всегда». Поскольку мак — моя страсть, этот десерт — настоящий праздник души. Готовый пирог получается...
Правильная обрезка сливы – советы для начинающих (схемы, фото, видео)

Правильная обрезка сливы – советы для начинающих (схемы, фото, видео)

Формирование кроны сливы – дело непростое и очень важное. Если обрезать дерево неправильно, урожай будет скудным. Чтобы этого не произошло, узнайте, как и когда...

40 фото о том, что станет с нашей цивилизацией, как только люди исчезнут

Есть что-то необъяснимо притягательное в местах, где когда-то жили, работали и развлекались люди, а теперь безраздельно царит природа. Запустение одновременно пугает и манит нас...
Adblock
detector