Семь рецептов полезных перекусов для тех, кто на диете

Дата публикации: 13.05.2019

Часто в повседневных заботах мы перекусываем шоколадным батончиком или фастфудом — быстро, но не очень полезно. Из таких перекусов организм не получает витамины и питательные вещества. Да и насыщение в итоге оказывается временным.

Правильный перекус должен быть полезным. Мы составили подборку из здоровых перекусов, которые не навредят вашей талии и подарят заряд витаминов и энергии. Берите на заметку!

Яблочные чипсы

Вам понадобится:

Яблоки — 2 шт.
Сахар — 2 ст.л.
Корица — 1/2 ч.л.

Разогрейте духовку до 90 °C.

Яблоки нарежьте на ломтики и поместите в миску. Посыпьте сахаром и корицей. Перемешайте.

Выложите яблоки на противень и отправьте в духовку на два часа.
Подавайте к столу.

«Суши» из цукини

Вам понадобится:

Цукини — 2 шт.
Сливочный сыр — 120 г
Соус шрирача — 1 ч.л.
Сок лайма — 1 ч.л.
Крабовое мясо — 1 чашка
Морковь, нарезанная соломкой — 1/2 шт.
Авокадо, нарезанный кубиками — 1/2 шт.
Огурец, нарезанный соломкой — 1/2 шт.
Семена кунжута — 1 ч.л.

Нарежьте цукини на тонкие продолговатые полоски с помощью овощечистки.
В средней по размеру миске смешайте сливочный сыр, соус шрирача и сок лайма.
Цукини выложите на разделочную доску. Смажьте тонким слоем сливочного сыра. Добавьте небольшое количество крабового мяса, моркови, авокадо и огурцов.
Скатайте цукини в ролл.

Посыпьте кунжутом и подавайте к столу.

Тост с томатами и фетой

Вам понадобится:

Томаты — 1/2 чашки
Огурец — 1/2 шт.
Фета — 2 ст.л.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Соль — по вкусу
Черный молотый перец — по вкусу
Крекеры — 3 шт.

Томаты и огурцы нарежьте на небольшие кусочки. В миске смешайте овощи с кубиками феты, оливковым маслом, солью и перцем. Поместите начинку на крекеры и подавайте к столу.

Яблоки с арахисовой пастой

Вам понадобится:

Яблоки — 2 шт.
Арахисовая паста — 1/4 чашки
Гранола — 2 ст.л.
Сушеная клюква — 1 ст.л.

Яблоки нарежьте на ломтики и выложите на тарелку. Полейте арахисовой пастой.
Посыпьте гранолой и клюквой. Подавайте к столу.

Тост с рикоттой и малиной

Вам понадобится:

Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
Рикотта — 1/3 чашки
Мед — 1/2 ст.л.
Малина — 1/4 чашки
Морская соль — щепотка

Рикотту смешайте с медом. Смажьте хлеб получившейся смесью. Сверху выложите малину. Посыпьте морской солью и подавайте к столу.

Чипсы из цукини с сыром

Вам понадобится:

Цукини — 2 шт.
Соль — щепотка
Черный молотый перец — щепотка
Тертый твердый сыр — 1,5 чашки

Разогрейте духовку до 200 °C. Противень застелите пергаментом и выложите на него ломтики цукини. Посолите, поперчите. Посыпьте сыром. Запекайте 20-25 минут.
Подавайте к столу.

Моцарелла в панировке

Вам понадобится:

Моцарелла — 6 шт.
Панировочные сухари — 2 чашки
Сушеная петрушка — 1 ст.л.
Сушеный орегано — 1 ст.л.
Чесночный порошок — 1 ст.л.
Яйца — 3 шт.
Пшеничная мука — 1 чашка

Заморозьте моцареллу в течение трех часов. Панировочные сухари выложите в миску и смешайте с сушеными травами. Обваляйте моцареллу сперва в муке, затем окуните в яйцо, а после поместите в миску с панировочными сухарями. Повторите дважды.
Отправьте в морозилку еще на 30 минут. После запекайте в предварительно разогретой до 200 °C духовке в течение 10 минут.

Подавайте к столу.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Мария Павловна ни о чем не жалеет и не раскаивается...

Мария Павловна ни о чем не жалеет и не раскаивается…

73-летняя бабуля из Тюмени ограбила почтальона, разносившего пенсии, взяла кредит в банке и с 10.000.000 рублей уехала тусить в Тайланд. По данным следствия пенсионерка, получала...

9 диетических салатов вместо ужина. Ешь даже после 10 вечера — всё равно похудеешь....

Правило про ужин строго до шести вечера устарело. Для современного человека оно не работает хотя бы потому, что он привык работать до полуночи, ложиться поздно, перекусывать...
35 способов украсить окно шторами

35 способов украсить окно шторами

Правильно подобранные шторы не только украшают интерьер, но и справляются с некоторыми несоответствиями в конструкции оконного проема. Иногда удачное оформление шторами окон полностью преображает...

10 видеоблогеров, которые научат вас вкусно готовить

Если уж учиться готовить, то у самых лучших. Например, у британского шеф-повара, чьи рестораны удостоены 16 звезд Мишлен. Или у самого Джейми Оливера, который,...

Плов из булгура — 5 рецептов приготовления

Классический плов из булгура со свининой Чаще всего для приготовления используется баранина либо свинина, однако, можно брать и любое другое мясо, имеющееся в наличии. Необходимые составляющие: ...