Сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Дата публикации: 06.04.2018

Всем известно, что фрукты и овощи полезно есть каждый день. Но мало кто может сказать, сколько именно их нужно употреблять, чтобы получить необходимые витамины. Кроме того, есть ряд витаминов, чей запас невозможно пополнить одними фруктами и овощами.

Мы посчитали, сколько и каких витаминов содержится в различных продуктах и сколько их нужно съедать для дневной нормы.

Витамин А

Витамин В2

Витамин С

Витамин D

Калий

Кальций

Железо

Йод

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Кетчуп из огурцов с томатной пастой (огуречное наслаждение)

Думаете, что кетчуп и огурцы — понятие несовместимое? Сейчас вы убедитесь в обратном. Такой соус получается очень даже вкусным. Для него подойдут даже переросшие...

Обрезка вишни и черешни осенью – советы для начинающих в картинках

Сейчас самое благоприятное время для санитарной обрезки косточковых, поэтому не спешите прятать садовые инструменты, а лучше изучите наши схемы обрезки вишни и черешни осенью...

25 вещей из советского детства, которые современным детям не понять

Многие, кому за 30 обычно говорят: «Такого детства как у нас у нынешней детей не будет». А каким оно было, советское детство? Давайте посмотрим… 1....

Лечо из болгарского перца на зиму

Лечо. Очень вкусно и очень просто. https://www.youtube.com/watch?v=Y5GZ_lGg6lA Лучший рецепт Лечо из болгарского Перца на зиму "Пальчики оближешь".Бюджетная Вкуснятина без хлопот! https://www.youtube.com/watch?v=RC2nefnwWjI Лечо На Зиму / Лечо Из Перца...

Советы стилиста Александра Васильева для цветущих дам

Александр Васильев — опытный эксперт мира моды. Он преобразил множество женщин и помог им определить свой неповторимый стиль. Автор нескольких книг об истории моды,...