Ускоряй метаболизм — сгоняй вес! 3 простых способа начать худеть уже в 7 утра. Раньше казалось, что это шутка.

Дата публикации: 22.03.2019

Обмен веществ, или метаболизм — это переработка продуктов питания и химических соединений в организме, их изменение. Обменные процессы состоят из двух этапов (разрушения и подъема), протекающих одновременно, но отличающихся друг от друга. Результатом становится пополнение запаса энергии для физической и умственной активности. Любое нарушение такого сложного процесса ведет к ожирению, потому важно знать, как разогнать метаболизм.

Начинайте утром. От скорости вашего метаболизма будет зависеть скорость выработки энергии, которую организм получает от пищи. Есть три основных способа. Каждый достаточно простой, и вы можете выбрать любой в зависимости от предпочтений и наличия свободного времени. Наш совет: начните с самого простого, протестируйте, подходит ли он вам. Если хочется более внушительных результатов, переходите к следующему способу улучшения метаболизма.

Как быстро разогнать метаболизм утром

Вода. Всего стакан теплой воды (35–40 °С) сразу после звонка будильника пробудит весь организм. Жидкость сразу же активизирует работу почек, которые начнут выводить токсины.

Она также подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно добавлять в воду дольку лимона или немного лимонного сока и мяты, чтобы жидкость также работала над сжиганием лишнего веса.

Фрукт. Как улучшить метаболизм с самого утра? Если выпить стакан воды натощак вам не так-то просто, перекусите фруктом. Для этого подойдет хурма или небольшой банан, яблоко или груша.

Эти продукты содержат клетчатку, которая не просто очищает кишечник, но и способствует похудению. Не забывайте также, что фрукты — полезные углеводы, которые помогут отказаться от печенья, булочек и вредных батончиков в течение дня.

Коктейль. Приготовьте зеленый напиток, чтобы подстегнуть обмен веществ. Можно смешать фрукты с овощами (яблоко, банан, брокколи, белокочанная капуста).

И добавить немного кокосового молока, а также семена льна. Никакого сахара. Выпейте натощак или замените стаканом зеленого коктейля завтрак.

Не так давно мы писали о продуктах, ускоряющих метаболизм. Если вы планируете подстегивать его не только утром, но и в течение всего дня, читайте статью, составляйте меню, улучшайте работу организма и худейте.

Через полчаса обязательно позавтракайте, чтобы организм не уснул до обеда. Отдайте предпочтение белково-углеводному приему пищи. При этом углеводы должны быть сложными, белки — хорошо усвояемыми.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

14 обалденных праздничных канапе, которые хочется взять и приготовить. И для Нового года, и...

Наконец-то началась та прекрасная пора, когда мы начинаем всё чаще и чаще прокручивать в голове такие любимые новогодние песенки, в каждом торговом центре готовятся...
Красивые идеи дизайна участка, не требующие особых затрат

Красивые идеи дизайна участка, не требующие особых затрат

Придать участку ухоженный вид и подчеркнуть индивидуальность можно разными способами. Далеко не все из них являются затратными. Иногда для реализации идеи нужно всего лишь...

30 фото, показывающих продукты такими, какими мы их еще не видели!

Мы все знаем как выглядят фрукты и овощи и прочие продукты на прилавках магазинов. Но вы когда-нибудь задумывались над тем, как они выглядят до...

7 горячих блюд из рыбы, которые станут изюминкой твоего новогоднего стола. Любовь с первого...

Почему-то рыбу всегда отодвигают на второй план, когда речь заходит о главных блюдах новогоднего стола. Мы считаем, что это незаслуженно. Один правильный рецепт с легкостью...
Красивая меховая шапка из старого воротника. И даже швейная машинка не нужна.

Красивая меховая шапка из старого воротника. И даже швейная машинка не нужна.

Когда наступают холода, все мы начинаем утепляться. А самая теплая одежда, проверенная к тому же временем, — это, конечно, шуба. К шубе же полагается...