Ускоряй метаболизм — сгоняй вес! 3 простых способа начать худеть уже в 7 утра. Раньше казалось, что это шутка.

Дата публикации: 22.03.2019

Обмен веществ, или метаболизм — это переработка продуктов питания и химических соединений в организме, их изменение. Обменные процессы состоят из двух этапов (разрушения и подъема), протекающих одновременно, но отличающихся друг от друга. Результатом становится пополнение запаса энергии для физической и умственной активности. Любое нарушение такого сложного процесса ведет к ожирению, потому важно знать, как разогнать метаболизм.

Начинайте утром. От скорости вашего метаболизма будет зависеть скорость выработки энергии, которую организм получает от пищи. Есть три основных способа. Каждый достаточно простой, и вы можете выбрать любой в зависимости от предпочтений и наличия свободного времени. Наш совет: начните с самого простого, протестируйте, подходит ли он вам. Если хочется более внушительных результатов, переходите к следующему способу улучшения метаболизма.

Как быстро разогнать метаболизм утром

Вода. Всего стакан теплой воды (35–40 °С) сразу после звонка будильника пробудит весь организм. Жидкость сразу же активизирует работу почек, которые начнут выводить токсины.

Она также подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно добавлять в воду дольку лимона или немного лимонного сока и мяты, чтобы жидкость также работала над сжиганием лишнего веса.

Фрукт. Как улучшить метаболизм с самого утра? Если выпить стакан воды натощак вам не так-то просто, перекусите фруктом. Для этого подойдет хурма или небольшой банан, яблоко или груша.

Эти продукты содержат клетчатку, которая не просто очищает кишечник, но и способствует похудению. Не забывайте также, что фрукты — полезные углеводы, которые помогут отказаться от печенья, булочек и вредных батончиков в течение дня.

Коктейль. Приготовьте зеленый напиток, чтобы подстегнуть обмен веществ. Можно смешать фрукты с овощами (яблоко, банан, брокколи, белокочанная капуста).

И добавить немного кокосового молока, а также семена льна. Никакого сахара. Выпейте натощак или замените стаканом зеленого коктейля завтрак.

Не так давно мы писали о продуктах, ускоряющих метаболизм. Если вы планируете подстегивать его не только утром, но и в течение всего дня, читайте статью, составляйте меню, улучшайте работу организма и худейте.

Через полчаса обязательно позавтракайте, чтобы организм не уснул до обеда. Отдайте предпочтение белково-углеводному приему пищи. При этом углеводы должны быть сложными, белки — хорошо усвояемыми.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Минус 12 кг за 14 дней: как быстро избавиться от последствий новогодних праздников. С...

Правду говорят, что в молодом возрасте можно есть и не поправляться или есть, но затем с легкостью избавляться от лишних килограммов. К сожалению, в 40...
Как приготовить восхитительный ванильный кекс с шоколадной начинкой. Всегда получается пышный, мягкий и фантастически вкусный.

Как приготовить восхитительный ванильный кекс с шоколадной начинкой. Всегда получается пышный, мягкий и фантастически...

Мясо мясом, а сладенького всегда так хочется! Забежать в кофейню и унести с собой кусочек тортика — не проблема. Но так часто вы просто...

Ленивые пирожки с луком и яйцом

 ИНГРЕДИЕНТЫ Кефир 1 стакан сметана 1 стакан яйцо 1 шт соль 0,5 ч.л сода 1 ч.л. с горкой мука 200 гр или чуть больше. ...

Гороскоп на ноябрь-2018 от астролога с 20-летним стажем Анжелы Перл. Самый правдивый и подробный...

Вот и последний осенний месяц — ноябрь — уже стоит на пороге. Каким же он будет для нас? Теплым или холодным, с дождями или,...
«Принцип трех стаканов» и как он поможет напечь гору блинов

«Принцип трех стаканов» и как он поможет напечь гору блинов

Тоненькие блинчики на молоке и чтобы каждый раз получались по одному стандарту: не толстые, не жесткие, не пересоленные, не водянистые, а всегда одинаковые. Делю всё...