В первую очередь худеет лицо! Короткая диета на неделю, в конце которой ты попрощаешься с 6 кг.

Дата публикации: 21.06.2019

Самое страшное в диете для многих совсем не голод, а мысль, которую нужно постоянно держать в голове: «Что можно съесть?» Ведь не все системы похудения имеют четкое меню с большим количеством рецептов. Иногда нужно серьезно поломать мозги, чтобы составить вкусный и в то же время соответствующий диете план питания.

Если длительные методики не работают, если готовка полезных блюд отнимает много времени и уйму денег, попробуйте устроить марш-бросок. Одна неделя — минус 6 кг при избыточном весе свыше 30 кг и минус 3 кг при небольшом отклонении от нормы. И учтите, что голодать вам не придется.

Продукты для похудения

Задумывались ли вы, какие три продукта смогут с легкостью удовлетворить потребность в углеводах, жирах и белках? Их часто используют по отдельности, делая тем самым диету слишком суровой, но если их совместить, получается суперсбалансированное меню.

Итак, звезды этой статьи — овсянка, творог и яблоки. Каждая из них регулярно фигурирует в чьей-то новой программе. Любой из этих продуктов хорош для жиросжигания сам по себе: яблоки — источник полезных витаминов и минералов, минимального количества сахара для тонуса; овсянка очистит кишечник с помощью клетчатки и обеспечит достаточное количество сложных углеводов; творог содержит жирные аминокислоты, разгоняющие метаболизм, а также белок.

Плюсы этой быстрой диеты налицо:

  • потеря веса в короткие сроки (видимое уменьшение объема талии уже на пятый день)
  • чистая и здоровая кожа лица уже на третий день
  • минимальная трата времени на приготовление пищи
  • дешевые и доступные продукты
  • сбалансированное питание
  • отсутствие голода и ощущение легкости в желудке

Из минусов можно отметить только то, что овсянка на воде идет тяжело, лучше сразу есть ее с яблоком. А еще меню из трех продуктов быстро может наскучить тем, кто их просто не любит.

Приблизительное меню на день

  • Завтрак: тарелка овсяной каши и 2 яблока.
  • Обед: тарелка овсянки с мёдом, 100 г творога и 3 яблока.
  • Ужин: 200 г творога и 2 яблока.

В течение дня можно пить неограниченное количество чая и воды (желательно минеральной) без добавления сахара. Раз в 3 дня нужно включать 300 г любых некрахмалистых овощей в меню. Съедать их следует в промежутке между обедом и ужином, чтобы восполнить запас недостающих витаминов и минералов.

Килограмм яблок в день способен на многое, в том числе вывести из организма накопившийся мусор, который значительно добавляет вес. Из них можно готовить пюре, совмещать их с творогом и просто запекать, но лучше всё же есть сырыми. Творог берите нежирный, не больше 4 % — на этой диете тело получает малое количество жиров и должно расщеплять собственные. Понравилась наша диета?

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Овсяный пирог с бананами и черникой

Ингредиенты: спелые бананы — 2шт (400г); замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г); мёд — 2 ложки (35г); овсяные хлопья — 1 стакан...
Кому не стоит отдавать поношенные вещи

Кому не стоит отдавать поношенные вещи

Начитавшись книг японской писательницы Мари Кондо «Магическая уборка», я принялась за разбор гардероба. Скоро весна, а значит пора освободить место в шкафу для более легкой...

25 впечатляющих фото, демонстрирующих бесконечную мощь природы

На снимке, сделанном в марте 2011 года, — волна цунами над волнорезом в городе Мияко. Фото быстро облетело СМИ и стало одним из символов беспощадной стихии, вызвавшей массовый разгром в Японии. Удивительно,...

На что расходовать печень? Куриная, свиная, говяжья — всякая может стать гвоздем меню. Выбирай,...

Есть у меня подозрения, что печень — это не такой уж и обычный субпродукт. Просто посудите, сколько всего из него можно приготовить: домашнюю колбасу, вкусную...
Купорос в садоводстве: какой бывает, зачем нужен и как применять

Купорос в садоводстве: какой бывает, зачем нужен и как применять

Весна на дворе. Самое время (пока не распустились листья) провести обработку сада против болезней и вредителей. Вы знаете, что такое купорос? А главное — чем он может...