Вкусный диетический ужин для всей семьи

Дата публикации: 10.12.2019

Для многих диетическое блюдо ассоциируется с невкусной едой, которой просто невозможно насытиться. Некоторым людям кажется, что диетический ужин предназначен для нездоровых людей, которым необходимо соблюдать определённую диету. Но это совсем не так. Предлагаем приготовить запеканку, которая насытит организм белком и необходимыми микроэлементами и понравится по вкусу всей семье.

Ингредиенты:

  • Кабачки – 4 шт.;
  • Разрыхлитель теста – 1 ч. л.;
  • Соль – 1 ч. л.;
  • Яйцо куриное – 1 шт.;
  • Мука кукурузная – 2 ст. л.;
  • Мука пшеничная – 4 ст. л.;
  • Филе куриное – 2 шт.;
  • Лук репчатый – 1 шт.;
  • Майонез – 2 ст. л. ;
  • Перец чёрный молотый – по вкусу;
  • Сливочное масло.

Вкусный диетический ужин для всей семьи

Способ приготовления:

  1. Натереть кабачки на крупной тёрке.
  2. Переложить кабачки в глубокую миску, добавить соль, разрыхлитель теста, яйцо, муку. Перемешать лопаткой.
  3. Пропустить через мясорубку филе и лук.
  4. Фарш посолить, поперчить. Затем добавить майонез.
  5. Форму для выпекания (20*30) смазать сливочным маслом.
  6. Присыпать кукурузной мукой дно и борта.
  7. Выложить на дно фарш, сверху — тесто.
  8. Запекать 40 минут при температуре 180℃.
  9. Подавать со сметаной!

Приятного аппетита!

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

28 идей для украшения новогоднего стола. Декор для любого бюджета.

Новый год всё ближе, а значит, не за горами веселое застолье в кругу друзей и семьи. Опытные хозяйки знают: недостаточно составить идеальное праздничное меню. Сервировка...
Картофель а-ля карбонара: блюдо ресторанного уровня всего за полчаса. Пошаговый рецепт.

Картофель а-ля карбонара: блюдо ресторанного уровня всего за полчаса. Пошаговый рецепт.

Существует огромное количество рецептов картофельных запеканок. Чаще всего для их приготовления идут в ход остатки картофельного пюре, что очень удобно для экономных хозяек. Но мы...

Запеканка из кабачков с фаршем в духовке — рецепты с помидорами, сыром, картошкой и...

Вкусно приготовленная запеканка из кабачков с фаршем в духовке станет идеальным решением для сытного и не слишком калорийного ужина. Готовится она, как правило, на...

Запомните эти 15 секретов профессиональных поваров, которые раскрывают только в кулинарных школах

Профессиональные повара тщательно хранят свои секреты и делятся ими только со своими учениками. Однако кое-что из их тайных знаний все же удается выведать. Мы собрали для вас секреты шеф-поваров со всего...

После какого рецепта семьи отказываются варить и жарить картофель

Во время карантина многие решили уехать на дачу. Это отличный способ провести время на природе и подышать чистым воздухом. Кроме шашлыков, можно приготовить что-нибудь...