Встревоженный врач: «Вы станете легче на 30 кг, как минимум, если будете готовить…»

Дата публикации: 03.03.2018

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому мы подготовили для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

  1. день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
  2. день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
  3. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
  4. день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.
  5. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
  6. день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
  7. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
  8. день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.

  9. день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
  10. день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.
  11. день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
  12. день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
  13. день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.
  14. день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Блюда в горшочках в духовке — оригинальные идеи приготовления и подачи основного блюда

Готовить блюда в горшочках в духовке - сплошное удовольствие! Угощения всегда выходят вкусные, ароматные и насыщенные. Главное правильно сочетать компоненты и немного подождать, пока...

Вот как мне удалось избавиться от заложенности носа: методика, проверенная тысячами людей!

Точечный массаж при гайморите и синусите — отличное решение для тех, кто не хочет подвергать организм воздействию сильных препаратов. Эта процедура помогает активизировать обменные процессы в...
Церемония угощения фруктовыми тортами без выпечки

Церемония угощения фруктовыми тортами без выпечки

Когда хочется удивить гостей вкусным десертом, а возиться с духовкой лень, на помощь всем хозяйкам приходит торт без выпечки! Его можно готовить бесконечно, постоянно меняя...

Любимые салаты на праздничный стол дома. Рецепты очень вкусных салатов с фото

Если в Вашем доме – праздник, то всем хочется накрыть красивый стол с разнообразными кушаньями, сделать оригинальные блюда, которые Ваши близкие очень любят или,...

14 признаков эмоционального выгорания, из-за которых вы не можете двигаться дальше

Мы знаем все о тайм-менеджменте, выкладываем в сториз бесконечные планы на день и порой жалеем, что в сутках не 25 часов. Мы укладываемся в нереальные сроки, разбираемся в областях, не имеющих к нам отношения, и честно пишем в резюме...