Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно. Худеем как в Европе.

Дата публикации: 17.12.2018

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ

  1. Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  2. Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
  3. Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

ЗАВТРАК

  1. 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  2. 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  3. 2 яйца всмятку.
  4. 1/2 грейпфрута.
  5. Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС

  1. 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

ОБЕД

  1. Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  2. 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС

  1. 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

УЖИН

  1. Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
  2. 130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также следует увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант.

Источник

Сохраните статью в соцсети:

Это тоже интересно:

Что можно сделать из крахмала и салфеток

Что можно сделать из крахмала и салфеток

Ты глазом моргнуть не успеешь, как наступит светлый праздник Пасхи. Известно ли тебе, что в этом году Воскресение Христово выпадает на 19 апреля? Я...

12 причин, почему Швеция — лучшая страна в мире (и почему нужно срочно переехать...

В мире насчитывается почти две сотни самых разнообразных стран, и каждая из них заслуживает, чтобы ты в ней побывал хоть раз. Конечно, идеальных государств...

Закуска, которой можно угощать неделю. Помидоры по-корейски за 20 минут!

Май, лето — время пикников, отдыха на речке и в лесу. Атрибуты такого времяпрепровождения: веселая компания, вкусная еда, хорошая закуска… Так вот, по поводу...
Секреты красоты Алисы Фрейндлих

Секреты красоты Алисы Фрейндлих

С течением времени все мы, к сожалению, не молодеем. Но есть люди, глядя на которых понимаешь, что не в возрасте дело. Это люди с...

«Ненавижу жир на моем теле», — Шэрон Стоун рассказала, как в 60 лет иметь...

Разменяв седьмой десяток, соблазнительная Шэрон Стоун сейчас выглядит так же прекрасно, как и 25 лет назад, когда прославилась на весь мир благодаря роли в фильме «Основной...